隨著生活節(jié)奏的越來越快，我們的生活壓力也越來越大，這樣的話就會導致很多朋友都會有失眠的狀況發(fā)生。今天小編就給大家詳細的介紹一下睡眠不好的調理辦法，希望感興趣的朋友們能夠來看看啊。
飲食調節(jié)
在飲食上面要注意調節(jié)，平時需要多吃一點奇異果、核桃、蘋果有助于睡眠的食譜。重要的是要少吃辛辣食物，還有少喝咖啡。
體育鍛煉
多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質量，防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會對身體和情緒都有好處。
睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會對肝臟造成很大的傷害。
當然了如果睡眠時間很少的話，第二天的精神肯定是有影響的，做事就會注意力不集中。
睡眠環(huán)境
營造一個舒適的臥室環(huán)境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，采取“右臥式”是好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到小。
晚餐吃的少
俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時候好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
聽音樂
睡前可以聽一些舒緩的音樂，比如輕音樂，也會對睡眠有所幫助的。
