睡眠不好的現(xiàn)象普遍存在于人們生活中，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量和工作效率，甚至還會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，下面小編為大家介紹一下通過中醫(yī)是食療和茶療來調(diào)理睡眠質(zhì)量不好的問題。

　　中醫(yī)茶療調(diào)理睡眠

　　一、蓮子花茶

　　蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補(bǔ)之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補(bǔ)脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。

　　二、柏子仁茶

　　柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神，潤腸通便之功效。

　　三、琥珀茶

　　琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證。

　　四、首烏藤茶

　　首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。

　　五、酸棗仁茶

　　酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神和斂汗的作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠。

　　中醫(yī)食療調(diào)理睡眠

　　酸棗仁粥

　　酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過，不計(jì)時(shí)候食之。

　　酸棗仁豆沙包

　　酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻?yàn)轲W。面加酵母發(fā)開，搓條后切成20個(gè)小面團(tuán)，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。

　　酸棗仁散

　　酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)過篩為散。每服5克，以竹葉湯調(diào)下，不計(jì)時(shí)候。