減肥30斤，一般需要3個(gè)月到兩年左右。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同、減肥方法不同，減肥所需時(shí)間也不能一概而論。

如果求美者通過吸脂手術(shù)減肥，一般吸脂手術(shù)后3個(gè)月左右即可達(dá)到減肥30斤的目的。如果是求美者通過體育鍛煉、控制飲食等方法減肥，可能需要半年甚至是1-2年以上才能達(dá)到減肥30斤的效果。

在減肥期間，避免進(jìn)食過多高熱量類食物，比如奶油蛋糕、巧克力、含糖飲料、油炸食品等。平時(shí)注意飲食清淡，多吃膳食纖維含量高的食物，增加飽腹感。