虛胖怎么減肥問
虛胖怎么減肥
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余學(xué)鋒主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院 向他提問
虛胖的人可以通過飲食調(diào)理、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方法減肥。
1、飲食調(diào)理
患者在減肥期間避免進(jìn)食高熱量的食物,飲食要清淡,可以多吃新鮮的蔬菜水果,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
患者應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比如跳繩、跑步、游泳、打球、騎單車等,能夠燃燒體內(nèi)的脂肪,有利于減輕體重。
3、規(guī)律作息
患者還應(yīng)該養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣,避免熬夜,防止引起內(nèi)分泌失調(diào)。
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