虛胖的人可以通過飲食調(diào)理、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方法減肥。

1、飲食調(diào)理

患者在減肥期間避免進(jìn)食高熱量的食物，飲食要清淡，可以多吃新鮮的蔬菜水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

患者應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、游泳、打球、騎單車等，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，有利于減輕體重。

3、規(guī)律作息

患者還應(yīng)該養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，避免熬夜，防止引起內(nèi)分泌失調(diào)。