在新婚夫婦還未能彼此習(xí)慣鼻鼾聲時(shí)，分床睡也是可以的，總比夜夜睡不著導(dǎo)致夫妻矛盾好。但分床睡有前提：一是不影響正常的夫妻生活，二是夫妻雙方要充分溝通和理解。“清醒的時(shí)候不分床，睡前的性生活照樣進(jìn)行，完事后等伴侶呼聲響起時(shí)再分開(kāi)睡。如果沒(méi)有性生活，也可以躺在一起等伴侶睡后再分開(kāi)睡。”張濱說(shuō)夫妻一定要充分協(xié)商，不可強(qiáng)迫。分床睡也是沒(méi)辦法的權(quán)宜之計(jì)，等彼此習(xí)慣后還是應(yīng)該睡在一起。

　　另外，有人擔(dān)憂夫妻分床睡會(huì)影響丈夫的性能力，對(duì)此專家表示不應(yīng)過(guò)慮，因?yàn)榉珠_(kāi)睡在兩性生活結(jié)束后才進(jìn)行，不會(huì)對(duì)性功能形成障礙。不過(guò)，由于晚上缺乏夫妻相擁入眠這種感情交流，晚上的損失就要白天補(bǔ)，白天需要更多地進(jìn)行夫妻的感情溝通。

　　因人而異：算算你到底該睡多久

　　利用度假時(shí)間計(jì)算

　　專家建議人們?cè)诙燃贂r(shí)記錄自己每天大概睡了幾個(gè)小時(shí)。度假期間身體會(huì)自行調(diào)整，假期結(jié)束時(shí)(一般需要5天以上)，你的身體一般會(huì)調(diào)整到自然的睡眠模式，這個(gè)時(shí)候晚上睡幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時(shí)間。

　　沒(méi)有機(jī)會(huì)度假的人又該怎么辦呢?

　　睡眠研究中心主任庫(kù)什達(dá)博士說(shuō)，可以計(jì)算工作日睡眠時(shí)間與周末睡眠時(shí)間的平均值，自己把握一個(gè)合適的時(shí)間段。

　　專家提醒人們，一旦計(jì)算出自己需要多少睡眠，就應(yīng)該制定一個(gè)作息時(shí)間表，堅(jiān)決按它執(zhí)行。

　　首先，每天必須準(zhǔn)時(shí)上床。一般地說(shuō)，睡眠理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對(duì)皮膚十分不利。好自然入睡，自然醒來(lái)。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

　　另外，白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間足以幫你恢復(fù)精力，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后你仍然會(huì)感覺(jué)昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)躺下5分鐘內(nèi)睡著和睡不著怎么辦等有關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在大家是不是都已經(jīng)明白如果解決睡眠問(wèn)題了吧。假如你也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀，不妨試試文中介紹的14種方法來(lái)緩解，相信你一定能夠擁有正常的睡眠習(xí)慣的。