近兩集都為大家介紹都關(guān)于乳腺的健康，那么怎么預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生呢?其實(shí)在咱們生活中可以通過乳房按摩的方法來預(yù)防乳腺疾病。那么怎樣進(jìn)行乳房按摩呢?下面就讓我們聽聽看專家是怎么說的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　杜玉堂

　　杜玉堂，男，乳腺科主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授，北京北海醫(yī)院乳腺科首席會(huì)診專家教授，現(xiàn)任全國中西醫(yī)結(jié)合乳腺病協(xié)作組組長，全國中醫(yī)乳腺病專業(yè)委員會(huì)副主任委員。1965年北醫(yī)大6年制醫(yī)療系畢業(yè)，1977年建立北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院30張床位的乳腺科，1984年創(chuàng)辦中國第一家乳腺?？漆t(yī)院(北京濟(jì)慈乳腺醫(yī)院)任業(yè)務(wù)院長，1996年任中國中醫(yī)研究院特色醫(yī)藥合作中心主任、長城醫(yī)院副院長。1999年10月反聘北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海醫(yī)院乳腺科首席會(huì)診教授。擅長手術(shù)加中藥專門治療漿細(xì)胞性乳腺炎與肉芽腫性乳腺炎。

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　　乳房按摩

　　1.首先用自己的一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另外一只手輕輕地?cái)D壓住。

　　2.用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3.用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

　　4.首先用自己的一手按住腋下部位，然后另外一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

　　5.兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

　　6.一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

　　7.一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

　　怎樣按摩讓乳房堅(jiān)挺不下垂

　　按摩中府、天池、極泉穴

　　這樣的按摩方法可以調(diào)整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肺部均勻唿吸。

　　1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側(cè)的天池穴，以及腋下的極泉穴。

　　2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動(dòng)作。

　　3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動(dòng)作。

　　按摩肩關(guān)節(jié)

　　纖細(xì)肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預(yù)防胸部下垂，調(diào)整胸部大小。

　　1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。

　　2.胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。

　　按摩任脈

　　位于胸部中央，可促進(jìn)乳腺循環(huán)，豐滿胸部，防止下垂。

　　1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次。

　　2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次。

　　按摩胸部

　　促進(jìn)胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅(jiān)挺。

　　1.單手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。

　　2.雙手放在胸部下方，做托起的動(dòng)作，慢慢往上推，重復(fù)6次。

　　集中上挺按摩法

　　1.將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。

　　2.雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。

　　3.反復(fù)操作15～25回。

　　防垂止擴(kuò)按摩法

　　1.右手以虎口將右邊乳房往上托。

　　2.左手置于右邊乳房上方，虎口張開，其余四指并攏，由外向內(nèi)施力按摩。按摩力道要恰到好處。

　　3.從第二，第叁肋骨骨縫間;第叁，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分叁段式豐胸按摩。

　　4.右乳房按摩15次后，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。