夏季到來(lái)，您會(huì)經(jīng)常上火嗎?您知道上火怎么辦么?那您知道上火吃什么好嗎?不知道沒(méi)關(guān)系，今天呢，三九小編就為您介紹一下有關(guān)上火的知識(shí)，感興趣的您還等什么，趕快一起來(lái)和小編看看哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　上火怎么辦

　　去火氣：苦寒不分家

　　如果您能上火的話(huà)，可以多吃一些苦菜，或者多吃一點(diǎn)有苦味的東西，這樣可以來(lái)驅(qū)除火氣哦。

　　如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時(shí)候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

　　材料：苦瓜一根，胡蘿卜一根，咸鹽適量

　　步驟：1.首先把苦瓜洗干凈，然后從中間豎著切開(kāi)成幾片，然后再刮去里面的籽就可以了。

　　2.把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會(huì)去去苦味。

　　.3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。

　　水分：滋潤(rùn)身體

　　平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候在喝水。平時(shí)就喝一杯水。

　　如果您上火呆滯自己缺少的話(huà)，就要多吃一些富含水分的水果，比如說(shuō)多吃柚子和白梨(但是白梨比較傷脾，所以一個(gè)小的梨就可以了，不可以多吃哦)。

　　在上火的時(shí)候要盡量少吃蘋(píng)果。

　　本期嘉賓介紹

　　張本剛

　　男，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，北京藥用植物研究所教授

　　翟華強(qiáng)

　　男，醫(yī)學(xué)博士、副教授、副主任醫(yī)師。主要研究領(lǐng)域：中醫(yī)藥基礎(chǔ)理論與臨床應(yīng)用。

　　1)繼承名老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，先后師從于顏正華教授、王永炎院士、金世元教授，主編《國(guó)醫(yī)大師顏正華臨床用藥集萃》等著作，是北京中醫(yī)藥薪火傳承“3+3”工程顏正華名醫(yī)工作室核心成員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科(臨床中藥學(xué))秘書(shū)，教育部“國(guó)家級(jí)中藥學(xué)教學(xué)團(tuán)隊(duì)”骨干教師。

　　2)探索科學(xué)研究，主持了北京市自然科學(xué)基金、北京市教育科學(xué)規(guī)劃課題、教育部“博士點(diǎn)”基金、教育部人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目、國(guó)家“十一五”科技支撐計(jì)劃、中國(guó)博士后科學(xué)基金等課題，先后獲得教育部霍英東教育基金會(huì)第十二屆高等院校青年教師獎(jiǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)、北京市高等教育教學(xué)成果獎(jiǎng)。

　　3)積極服務(wù)社會(huì)，曾作為嘉賓參加中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、新浪網(wǎng)等節(jié)目，給北京藥師協(xié)會(huì)主講的繼續(xù)教育課程網(wǎng)上選課率排名居前。

　　驅(qū)火飲品蜂蜜水

　　蜂蜜是個(gè)寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。

　　每天可以多喝水，適當(dāng)?shù)臐?rùn)潤(rùn)嗓子，腸道，對(duì)身體來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)。

　　驅(qū)火穴位

　　用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出。

　　合谷穴：平時(shí)說(shuō)的虎口就是了，拇指與食指之間。

　　平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。

　　無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。

　　空氣濕度

　　秋季的時(shí)候，盡量讓屋子里面有水分。

　　使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。

　　室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一點(diǎn)點(diǎn)的水分就足夠了。

　　特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。

　　出門(mén)防護(hù)

　　做好防灰，防細(xì)菌的工作。

　　出門(mén)的時(shí)候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話(huà)不要大張口。

　　上火的時(shí)候喉嚨會(huì)很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。

　　上火吃什么

　　脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物

　　上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

　　降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

　　肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物

　　上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　要針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。

　　肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物

　　上火癥狀：睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

　　降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

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