氣虛我們?nèi)f家燈火視頻在前幾期節(jié)目中也陸續(xù)的提到，今天我們就好好的說一說氣虛體質(zhì)相關(guān)知識，同時我們還準(zhǔn)備了兩個問題一是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，二是氣虛如何調(diào)養(yǎng)，需要專家孟景春老師為我們解答，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孟景春

　　孟景春，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，首批(1978年)研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)，1992年獲國務(wù)院政府特殊津貼。

　　曾任江蘇新醫(yī)學(xué)院、南京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系主任，基礎(chǔ)部主任;社會兼職曾任省及南京市中醫(yī)學(xué)會副會長，省《內(nèi)經(jīng)》研究會主任，省養(yǎng)生康復(fù)研究會顧問等職。孟教授從醫(yī)從教50余年，編寫(主編)的教材、專著、譯著(古譯今)有16種。自20世紀(jì)90年代，又復(fù)從事養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的研究，編著《中醫(yī)養(yǎng)生復(fù)康學(xué)概論》、《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)古籍選》，退休后專注于醫(yī)藥科普方面的寫作。自20世紀(jì)90年代迄今已編著(主編)出版的有《中醫(yī)養(yǎng)生叢書》(計10部)和《祝您健康長壽》，共計230余萬字;另著有《四季進(jìn)補(bǔ)》、《中醫(yī)養(yǎng)生》、《教師健康手冊》、《中老年常見病家庭防治》、《百病中醫(yī)防治》等?！靖健恐饕觯航滩念愑小秲?nèi)經(jīng)輯要》、《內(nèi)經(jīng)教學(xué)參考資料》、《內(nèi)經(jīng)選讀》、《中醫(yī)學(xué)概論》、《中醫(yī)學(xué)導(dǎo)論》、《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)概論》等。譯著類有《黃帝內(nèi)經(jīng)素問譯釋》、《靈樞經(jīng)譯釋》和《難經(jīng)譯釋》等。專著類有《名醫(yī)家言錄》、《疑難病證萬例選》。

　　氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

　　2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

　　3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

　　4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。

　　5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

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　　氣虛如何調(diào)養(yǎng)

　　基本原則

　　補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

　　飲食

　　氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　可常食補(bǔ)氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。[2]

　　少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。

　　運(yùn)動

　　氣虛者的體能偏低，且過勞易于耗氣，因此不宜進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動。應(yīng)當(dāng)采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)，循序漸進(jìn)，持之以恒。