編者按：很多人吃完飯后都愛揉一會(huì)肚子，為的就是能助消化。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為常摩腹則有通五臟養(yǎng)百骸的作用，今天我們就一起來學(xué)習(xí)如何摩腹吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是程凱，程凱老師將為您解讀程氏養(yǎng)生經(jīng)之揉肚子養(yǎng)生法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　摩腹的好處有哪些

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：背有陽(yáng)，腹有陰。腹部按揉，養(yǎng)生一訣。唐代名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”大文豪蘇軾也有“一夜丹田手自摩”之言流傳于世。在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，腹部作為聯(lián)結(jié)人體上下的樞紐，也是很多經(jīng)脈循行匯聚之處，更是五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。人體的五臟六腑、四肢百骸的營(yíng)養(yǎng)，均靠腹部水谷之供給，因此有“腹為萬病之機(jī)，治療萬病全在治療腹部”之說。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，并可增強(qiáng)腸胃等器官的功能，促進(jìn)對(duì)食物的消化和吸收。至于其改善大小腸的蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排泄，防治便秘，對(duì)老年人來說尤其重要。經(jīng)常合理地按揉腹部，能有效防止胃酸分泌過多，也可以減少腹部脂肪的堆積。

　　臨床實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩腹部對(duì)冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、消化不良等諸多病癥有很好的治療作用或輔助治療作用，并能有效提高人體對(duì)疾病的抵抗力。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　程凱，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，碩士研究生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)。程凱教授系中國(guó)工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫，"程氏針灸"第三代傳人。擅長(zhǎng)治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、肥胖等各種針灸適應(yīng)癥，尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見長(zhǎng)。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會(huì)等單位做"中國(guó)式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學(xué)術(shù)專著和科普著作20余部。

　　經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱，是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫串上下的通路。

　　注意：

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　　什么時(shí)間揉肚子助消化

　　中醫(yī)認(rèn)為，每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果好。因此，消化功能不好的人，不妨每天下午揉揉肚子。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)氣旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

　　因此，消化功能不好，且經(jīng)常坐辦公室的人，可在下午1～3點(diǎn)輕輕按摩肚子，每次36-60次。助消化的五步穴位按摩：

　　1.用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

　　2.用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

　　3.從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

　　4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

　　5.用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

　　實(shí)踐證明，以上按摩方法對(duì)消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患，具有良好的治療作用。