編者按：隨著時間一天一天的過去，天氣越來越冷，很多人不注意保暖，經(jīng)常有感冒現(xiàn)象。那么，秋季養(yǎng)生有什么原則呢?是不是光做到保暖就達(dá)到養(yǎng)生保健的標(biāo)準(zhǔn)了呢?

　　一、精神調(diào)養(yǎng)。

　　精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應(yīng)。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。

　　建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發(fā)脾氣;不過多計較，少管閑事，保持一個樂觀向上的心態(tài)。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)。

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　　秋冬養(yǎng)陽，適于內(nèi)藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)季節(jié)的變化，合理調(diào)節(jié)人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。

　　三、運動調(diào)養(yǎng)。

　　“生命在于運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運動鍛煉的佳時機，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調(diào)節(jié)精神，保持有個好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)，“民以食為天”。

　　秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養(yǎng)滋補，可以增強身體戰(zhàn)勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。

　　酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵛妒称?，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。

　　適當(dāng)多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。