編者按：今天是九九重陽節(jié)，這是我們中國傳統(tǒng)的節(jié)日之一，那么你知道在這天我們該如何養(yǎng)生保健嗎?下面小編給大家盤點了重陽節(jié)養(yǎng)生策略，一起去下文看看了解下吧!

　　今天是重陽節(jié)。中醫(yī)認為，此時陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令。防病延年，老年人更應注意重陽節(jié)養(yǎng)生。

　　一些有慢性疾病的老年人在重陽節(jié)來臨之際該如何養(yǎng)生呢?>>>秋季養(yǎng)生重養(yǎng)陰 七個保健妙招益肺保健康

　　九九重陽節(jié)養(yǎng)生之疾病

　　心腦血管、糖尿病患者要保暖

　　在這初冬之際，老年人都需要預防哪些疾病呢?

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　　對此，記者采訪了沈陽市中醫(yī)院針灸館主任醫(yī)師趙鈞，她表示，這個季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期，每年這個季節(jié)心腦血管門診量就會大量增加。

　　糖尿病老人在這個季節(jié)尤其需要注意保暖，因為糖尿病患者有末梢周圍神經(jīng)病，血液循環(huán)減慢，遇寒冷后易出現(xiàn)疼痛，皮膚轉(zhuǎn)暗，易出凍瘡，甚至潰爛，傷口不易愈合，容易感染。>>>陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康

　　華商晨報名醫(yī)堂專家、沈陽市第四人民醫(yī)院眼科主任喬光介紹，現(xiàn)在白內(nèi)障發(fā)病率越來越高，也困擾著許多老年人，發(fā)病率每年以20%~30%的速度在遞增。喬光建議，日常多吃一些富含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子等水果可預防白內(nèi)障。

　　重陽節(jié)養(yǎng)生之保暖

　　頭、腳、背這三個部位重要

　　趙鈞表示，冬季養(yǎng)生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時應該選擇佩戴帽子，這樣有利于諸陽之會，所有的陽氣都會集中在頭部。

　　冬季養(yǎng)生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利于保護督脈，不容易引發(fā)疾病。

　　冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利于保護陽氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。>>>秋季養(yǎng)生保健 盤點八件你不能做的事情

　　重陽節(jié)養(yǎng)生之滋補

　　鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好

　　現(xiàn)在還不到大補的季節(jié)，食補應該依照潤澤滋補的方法來進行，“不少患者也咨詢過我，這個季節(jié)是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補，其實這個季節(jié)還不需要。”趙鈞說，這個季節(jié)尤其是在雨雪交加之后，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現(xiàn)在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質(zhì)的食物。

　　重陽節(jié)養(yǎng)生之保健

　　泡腳水要達到小腿 才事半功倍

　　趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節(jié)可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度好，水涼了之后，可以循環(huán)蓄水，持續(xù)半個小時。好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續(xù)到膝關(guān)節(jié)，在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。