編者按：赤熱炎炎似火燒。這確實(shí)是夏季真實(shí)的寫(xiě)照了。夏季養(yǎng)生重要的一個(gè)字就是“清”。那么，如何“清”才能達(dá)到防暑降溫的目的呢？

　　夏季養(yǎng)生清暑降溫 清為本

　　夏季烈日炎炎，萬(wàn)物盛長(zhǎng)，卻又暑邪當(dāng)令，火熱熾盛。正似《水滸傳》云：“赤熱炎炎似火燒，野田禾苗半枯焦。”這一季節(jié)，正需慎養(yǎng)，古人雖為安然度夏總結(jié)了很多養(yǎng)生方法，但總不離“清”之一字。

　　夏日酷暑難耐，民諺說(shuō)的“人到夏至邊，走路要人牽”，生動(dòng)地反映出人們這時(shí)的生理狀態(tài)。

　　因此，夏季養(yǎng)生首先要注意清暑降溫。這就要求在生活中要注意幾個(gè)方面，

　　一是少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，人會(huì)感覺(jué)越熱;

　　二是多用溫水沖澡以清暑，特別適合在睡前進(jìn)行;

　　三是運(yùn)動(dòng)得法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開(kāi)熾熱烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量要適中，可選擇如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、練氣功等，運(yùn)動(dòng)之后切勿用冷水沖頭洗澡，以免招致感冒。

　　另外，夏季適逢陽(yáng)光毒、天氣熱的時(shí)候，應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。但這一時(shí)段恰是午休的好時(shí)機(jī)，所以在午時(shí)11點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，好安排15分鐘至1小時(shí)的睡眠時(shí)間，以躲避高溫時(shí)段。