夏季養(yǎng)生還要注意“清涼”。此清涼首在心中，所謂“心靜自然涼”。心情煩躁，人體腺體分泌加強(qiáng)，產(chǎn)熱會增多，在夏天會感覺更加悶熱，所以古人有歌訣云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山。”“乘涼”也是夏季的一大特色，主要目的是給自己提供一個清涼的環(huán)境，或采用各種降溫方式以應(yīng)對天氣的悶熱。夏日炎炎，有條件的話好的“清涼”方式就是選擇一些靠山臨水的景區(qū)旅游或小住，近者如公園，遠(yuǎn)者如古鎮(zhèn)、名山大川，也可以到沿海沙灘消暑。但要注意安排好行程，備好必需品，注意旅程安全。

　　夏季自然界微生物大量滋生，人體體表汗泄增多，因此要注意“清潔”問題，包括食物的清潔和個人衛(wèi)生的清潔。

　　夏季盡量不要在路邊小攤購買肉制品尤其是散裝肉制品;做飯好按人口食用量估算，盡量每餐不要剩飯，寧少勿多，若有剩菜剩飯又不愿丟棄，即使經(jīng)過冰箱冷凍保存，也必須徹底加熱后食用;夏季切忌過度食用冷飲或者熱食后立即冷食，防止影響脾胃的正常消化功能;瓜果蔬菜食用前一定要洗干凈，減少殘留物對人體的傷害。

　　個人衛(wèi)生方面，夏季每周至少應(yīng)洗兩次溫水澡，但不可冷水沖涼，尤其是活動汗出之后，否則容易感受寒邪而為病，浴液應(yīng)選擇有清涼殺菌作用的，洗后一身舒爽，頗為愜意。平常貼身的床單、被罩、枕巾、個人衣物要經(jīng)常洗滌晾曬，涼席應(yīng)每周刷洗晾曬，被褥、枕芯經(jīng)常翻曬，以防污垢聚集。

　　由上可見，夏季應(yīng)針對暑熱當(dāng)令的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，其著眼點(diǎn)在于清暑、清涼、清潔之“清”。誠可謂“暑熱當(dāng)夏，清為治本”。