三伏天是很熱的，一清早都是不愿意出門的，夏季養(yǎng)生也是刻不容緩的，但是只要是養(yǎng)生就必定存在誤區(qū)，三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)你知道嗎?夏季如何預防中暑呢，下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻特邀專家姜泉和大家詳細說一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　白色竟不是防暑的顏色?雨后納涼反而導致中暑?藿香水喝出致命疾病?夏日養(yǎng)陽、以熱制熱對嗎?冬瓜、荷葉與綠豆，我們一直都吃錯了?三伏天到底怎么過?這些養(yǎng)生誤區(qū)您有嗎?

　　在中醫(yī)溫病學派中，有一的濕熱病篇，將濕與熱的關(guān)系分成了三類，就是熱重于濕、濕重于熱、濕熱并重。它們其實就叫做暑病，都會出現(xiàn)中暑的情況。但專家介紹，很多患者沒有分清自己屬于哪一種暑病，當出現(xiàn)類似中暑癥狀，就自己治療，導致嚴重后果。除了以下癥狀，還可以通過舌像自我判斷。

　　專家介紹，綠豆適合熱重于濕的患者，但綠豆真正有效防暑的部位其實是綠豆衣，具有清熱解毒，消暑的功效。

　　而針對濕重于熱，則是我們一般當做廢料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁與炒薏仁，組成三仁湯。具有宣暢氣機，清利濕熱之功效，也很適合濕重于熱的患者。

　　而荷梗，則比大家熟悉的荷葉消暑功效更強，具有解暑清熱，理氣化濕，通氣寬胸的功效，適合濕熱并重的患者。

　　三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)1：三伏天多吃補藥，多補鈣，能養(yǎng)生

　　很多人都說：三伏天是冬病夏治的好時機，的確是，可是也不能盲目地吃補藥，和補鈣。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。

　　可沒有人會考慮自己的體質(zhì)是否適合進補。而且隨年齡的增長，人的生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什么補什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補，可能導致其他疾病，適得其反。

　　一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，不需額外進補。即使進補，首選山藥等藥食同源的食物，或征求醫(yī)生建議。

　　誤區(qū)2：晨練，運動越早越好

　　現(xiàn)在是晝長夜短的夏天，相信很多人都知道大概5點多的時候，天就全亮了。凌晨四五點鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但這并不是好事，人口老齡化，很多老人都在退休的狀態(tài)，而且大部分老人都喜歡晨練，覺得晨練能長壽，但早晨6點前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

　　年紀大的人好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

　　誤區(qū)三：油鹽不進降脂降壓，甚至葷肉不沾

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險;食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。但鹽和油并不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。其實家里有一種食材就足夠健康營養(yǎng)，那就是薏米。

　　薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　本期嘉賓介紹

　　姜泉

　　碩士研究生導師，1983畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學，同年分配至中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院工作至今，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院風濕免疫科主任。曾在北京協(xié)和醫(yī)院免疫科進修一年，主要社會兼職中華中醫(yī)藥學會風濕病分會秘書長、中華中醫(yī)藥學會科技進步獎評審專家、國家自然科學基金項目評議人等。

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