18、藏起不健康食品，擺出健康的

　　你看到的第一件東西通常就是隨手抓一把當(dāng)零食的食物。

　　19、備個(gè)大小適中的盤(pán)子

　　控制飯量的關(guān)鍵之一在于大小適中的盤(pán)子，選擇你喜歡的顏色的盤(pán)子，這樣能幫助你克服暴飲暴食的壞習(xí)慣。

　　20、確定特定用餐地點(diǎn)

　　只有在自己特定的地點(diǎn)，并且坐下來(lái)的時(shí)候，才開(kāi)始用餐，只吃盤(pán)子里的東西。不要在電視房或汽車(chē)?yán)锏葘?duì)進(jìn)食無(wú)限制的其他地方用餐。

　　21、外出用餐做“首席執(zhí)行官”

　　也就是說(shuō)，詢(xún)問(wèn)一些食物的制作過(guò)程，并要求將菜肴中的有害脂肪（黃油等）換成健康脂肪（橄欖油等）。假如能做到稍微吃飽立刻停下來(lái)，并且在用餐時(shí)多加注意，一定能年輕很多。

　　22、加工食品前讀食物標(biāo)簽

　　選擇優(yōu)質(zhì)的全麥?zhǔn)称返冉】凳称罚鼈儾缓柡椭净蚍词街?。?jù)說(shuō)一根肉桂卷含有75克老化脂肪，而全麥肉桂味面包就不含脂肪及加工面粉，并且味道也不錯(cuò)。

　　23、快樂(lè)輕松享用一日三餐

　　到特賣(mài)場(chǎng)、烹飪用品商店購(gòu)物，嘗試新品種的菜肴，你可以在樂(lè)趣中減輕壓力，烹飪過(guò)程的腦力運(yùn)動(dòng)能使你的心保持年輕。

　　把吃飯時(shí)間當(dāng)成快樂(lè)的時(shí)光，同家人或朋友坐在一起，談?wù)勔惶焖l(fā)生的事情，開(kāi)懷大笑，同時(shí)還能擴(kuò)大你的社交圈子。

　　結(jié)語(yǔ)：也許你正在為你的壞習(xí)慣煩惱下定決心想要改掉它，但在改掉之前先看看有沒(méi)有一些壞習(xí)慣是能夠讓你年輕的再說(shuō)吧。想要保持年輕一定要遵守哪些能讓你年輕的好習(xí)慣。在飲食上要多注意，并且要有一個(gè)年輕的心態(tài)，這樣我們才能保持年輕。