養(yǎng)生食譜
養(yǎng)生保健重在溫潤補陽，現(xiàn)如今養(yǎng)生食譜就是人們心目中的理想食譜，這年頭沒有人想要過一種不健康的生活，很簡單，想要過這樣的一種生活就需要自己多加注意，要好好地制作出適合自己的養(yǎng)生食譜，那你知道有哪些養(yǎng)生食譜嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)生食譜的知識吧！
相關(guān)常識
- 適合冬季食用的養(yǎng)生食譜
- 冬季天氣嚴寒，氣溫多變，這個時候最需要進補。進補需要通過飲食來多多調(diào)理，那么，你知道冬季飲食該怎么搭配嗎？
- 推薦7款冬季養(yǎng)生食譜
- 冬天對于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進補。
- 推薦6款紫菜養(yǎng)生食譜
- 紫菜是是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常用到的食材，它味道鮮美，含有非常豐富的碘元素，是補腦的最佳食物，紫菜的營養(yǎng)價值很多。
- 五款素食美味食譜
- 越來越多的人喜歡吃素食，因為素食的熱量低，而且營養(yǎng)豐富，所以深受人們的親睞。今天小編為大家介紹五款素食美味食譜。
- 6款簡單美味的營養(yǎng)食譜
- 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，很難有時間來慢慢做一頓營養(yǎng)早餐。其實營養(yǎng)食譜并不一定需要耗費很長的時間，很簡單的。
- 六款美味食譜幫你養(yǎng)生
- 現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，在這個既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養(yǎng)生的小常識呢？今天就來推薦六款美味食譜。
熱門文章
-
秋季養(yǎng)生菜 養(yǎng)胃潤肺就靠它2015-09-07 11:46每天都要吃菜，可吃什么菜成為了很多人頭痛的問題，有選擇恐懼癥的就不用說了?，F(xiàn)在正處于一個干燥需保濕的季節(jié)，所以很有必要吃一些養(yǎng)胃養(yǎng)肺的食物。想知道秋季養(yǎng)生食譜以... -
秋季養(yǎng)生食物 多吃這些好養(yǎng)生2015-09-07 10:52隨著秋天的到來，為了更好地適應秋天，我們應該喝一些秋季養(yǎng)生湯來滋潤自己的身體。在家自己做一些合胃口的秋季養(yǎng)生湯給家人一起養(yǎng)養(yǎng)胃。想知道秋季養(yǎng)生湯以及煲湯食譜大全...
-
秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事2015-09-05 09:45養(yǎng)生保健似乎已經(jīng)是時代的熱門話題，很多的人都找到了適合自己的保健計劃!秋季健康小常識你們都了解哪些呢，生活中大家對于秋季養(yǎng)生知識有什么不知道的呢?其實健康的飲食...
-
秋季養(yǎng)生之道 女人要對自己“善良”2015-08-31 13:08秋季到了，小編非常喜歡秋天，大家是不是跟小編一樣呢?我們不能光顧著喜歡而忘了自己在這個時候應該做些什么了，這個時候我們需要的就是養(yǎng)生，這樣才能漂漂亮亮的度過每一... -
養(yǎng)生食譜 秋季這樣吃讓你更長壽2015-08-30 13:00現(xiàn)在由于人們的生活水平普遍的提供了，更多的人開始重視平時生活中的養(yǎng)生像是飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生等等的。那么對于平時生活中的不同人群以及不同節(jié)氣，像是冬季養(yǎng)生食譜我們...
-
秋季養(yǎng)生保健知識 一個小動作安全過秋2015-08-29 12:47夏季的炎熱已逐漸遠去，秋季的涼爽來臨了，而養(yǎng)生是人們亙古不變的話題，不同的季節(jié)有不同的特點，養(yǎng)生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽干燥的季節(jié)，所以在秋季養(yǎng)生要注...
-
秋天吃什么好 吃這可以讓肌膚水嫩光澤2015-08-24 09:39一葉知秋。路邊的樹開始落葉，預示著秋季就要到來了。秋季是個適合養(yǎng)生的季節(jié)。秋天天氣干燥，氣候轉(zhuǎn)冷，那么在秋季我們應該吃些什么呢，吃什么好呢，有什么可以解決皮膚干...
-
秋季飲食 秋天吃這些營養(yǎng)又健康2015-08-22 16:04...
-
食譜大全及做法 秋季怎么吃好2015-08-21 10:04現(xiàn)在正值秋季，香甜的板栗已經(jīng)開始上市了，關(guān)注養(yǎng)生的小伙伴們趕緊行動起來，看看秋季該如何養(yǎng)生呢，該吃什么好呢，三九養(yǎng)生堂為各位介紹了幾種秋季養(yǎng)生食譜，讓我們來看看...
-
菜譜大全及做法 享不盡的美食2015-08-20 17:01中國人最講究吃，所謂民以食為天，吃是人生頭等大事。而全天下的美食那是應有盡有，數(shù)不清。那么你們知道到底有哪些養(yǎng)生食譜呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看菜譜大全及...
-
男性養(yǎng)生小技巧 幫你成為健康先生2015-08-19 20:28隨著社會的發(fā)展，我們的飲食習慣發(fā)生了很大的改變，但是在這個時候我們的飲食真的像我們想的那么健康么?各種精致的食物被端上了餐桌，暴飲暴食所引發(fā)的各種疾病接踵而至，...
-
秋季養(yǎng)生小常識大全 女人需懂得做個“秋美人”2015-08-17 16:14一年四季都有自己的特色，現(xiàn)在是我們活在秋季，這個秋高氣爽的季節(jié)，相信很多的MM都喜歡這個季節(jié)吧，但是大家知不知道如果我們沒有好好的進行保養(yǎng)，那么在你喜歡的季節(jié)也... -
秋季食譜 男人吃這些“幸福”一生2015-08-13 15:43秋季已經(jīng)來臨，秋季是男人補腎、養(yǎng)肺喝養(yǎng)生好季節(jié)，當然掌握一套好的養(yǎng)生方法才是王道，下面小編教大家一套吃出健康的方法，經(jīng)常抽煙，忙于工作的男性朋友一定要好好學學哦...
-
秋季男性養(yǎng)生保健 如何成為一個健康的男性2015-08-13 10:12養(yǎng)生保健這一話題越來越被人們所關(guān)注，現(xiàn)在的養(yǎng)生保健不再單單的只是針對女性，越來越多的男性也加入到養(yǎng)生保健的大家族里。不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生保健小技巧，但是你真...
-
秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道多少2015-08-12 10:30進入立秋之后大家明顯感受到風變得涼爽了起來，晚上也變得比較涼了。在秋季養(yǎng)生中，素問四氣調(diào)神大論就指出夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從...
精彩推薦
- 夏季養(yǎng)生 吃出健康才是王道 烈日炎炎，又是一季夏，怎樣在夏季養(yǎng)生又是大家討論的問題，那你知道夏季如何吃的健康。
- 秋季是咳嗽多發(fā)的季節(jié)，亦是傷肺的季節(jié)，因此秋天一定要潤肺。如何潤肺？咳嗽不停吃什么好？下面介紹一些養(yǎng)生食譜。
- 春天是一年四季的開始，也是一個最容易感染各種傳染病的季節(jié)。如何做好春季養(yǎng)生的工作其實真可以說是一門學問。
養(yǎng)生食譜知識
養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)五原則
多禽少畜 護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。
多生少熟 減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴重威脅人的健康。
多還原少氧化 活躍大腦
如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激，導致思維遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
多糙少精 保護血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
多綠少白 益壽延年
營養(yǎng)學家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！焙芏嗄昵?，我國營養(yǎng)專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過多的肉類會造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養(yǎng)均衡。而不是因為某一種食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發(fā)現(xiàn)，報道中提到的領(lǐng)導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
專家指出，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一?，F(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養(yǎng)學原理的。
食選擇越健康越好
油炸類、硼化類、酸辣類……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。
熱點推薦
- 秋季養(yǎng)生食譜滋補
- 秋季是進補的最好的季節(jié)，女人們在秋季吃些什么最滋補呢?