夏季的炎熱已逐漸遠(yuǎn)去，秋季的涼爽來(lái)臨了，而養(yǎng)生是人們亙古不變的話(huà)題，不同的季節(jié)有不同的特點(diǎn)，養(yǎng)生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽干燥的季節(jié)，所以在秋季養(yǎng)生要注意防燥，秋季同時(shí)也是養(yǎng)胃養(yǎng)肺的好時(shí)節(jié)，今天小編就為大家介紹一些秋季養(yǎng)生食譜、粥、運(yùn)動(dòng)等等的保健知識(shí)吧!
目錄
1、秋季養(yǎng)生保健知識(shí) 2、秋季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)
3、秋季養(yǎng)生保健食譜 4、秋季養(yǎng)生保健食物
5、秋季養(yǎng)生預(yù)防疾病保健秘方 6、秋季養(yǎng)肺保健秘方
7、秋季養(yǎng)生防燥保健知識(shí) 8、秋季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
三伏天過(guò)去了，現(xiàn)在是處暑節(jié)氣，雖然說(shuō)還有些暑氣未消，但是天氣已經(jīng)漸漸涼下來(lái)了，炎熱的夏季過(guò)去，迎來(lái)涼爽的秋季，那么，秋季該如何養(yǎng)生呢?
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調(diào)理了，立秋之后就好不要吃瓜，當(dāng)然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側(cè)重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話(huà)身體抵抗力也會(huì)下降，生病的幾率就會(huì)增加，秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時(shí)間上，秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，才能預(yù)防秋季常見(jiàn)的一些疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹，長(zhǎng)夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調(diào)整，也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說(shuō)話(huà)、四肢無(wú)力等癥狀，也就是我們常說(shuō)的秋乏。
想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說(shuō)了，秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí)，好能在晚上10前入睡，同時(shí)要早睡早起，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，還能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些。梳頭佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候，每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
