養(yǎng)生保健似乎已經(jīng)是時代的熱門話題，很多的人都找到了適合自己的保健計劃!秋季健康小常識你們都了解哪些呢，生活中大家對于秋季養(yǎng)生知識有什么不知道的呢?其實健康的飲食對于人體是非常重要的，下面就和小編一起來了解一下秋季養(yǎng)生食譜該怎么搭配吧!

　　目錄

　　1、秋季保健必知的小常識 2、秋季白領(lǐng)養(yǎng)生小常識有哪些

　　3、白領(lǐng)秋季保健需改變的惡習(xí) 4、秋季該怎么養(yǎng)肺

　　5、秋季保健需注意的要點 6、秋季緩解秋燥吃什么食物

　　7、秋季養(yǎng)生不可忽略的常識 8、秋季易引發(fā)哪些疾病

　　秋季保健必知的小常識

　　秋季是豐收的季節(jié)，同時也是人體進(jìn)補好的時節(jié)，很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大，該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧!

　　1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

　　立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

　　2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

　　立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

　　因此格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。

　　3、入秋養(yǎng)生要進(jìn)補有度莫貪食

　　立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，加上人們向來有“貼秋膘”的進(jìn)補習(xí)慣，因此這時往往是體重增長快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

　　初秋女性進(jìn)補應(yīng)以清淡為主，補而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

　　4、入秋養(yǎng)生要少吃寒涼食物

　　立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。

　　5、入秋養(yǎng)生要注意補水排毒

　　天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。

　　另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問題的季節(jié)。潤肺是排毒的關(guān)鍵，多做有氧運動多出汗可以達(dá)到這一目的。