秋季養(yǎng)生不可忽略的常識

　　秋季是好的養(yǎng)生季節(jié)，但是，養(yǎng)生也是需要有知識和常識的，這個季節(jié)養(yǎng)的好，冬天就會更健康，這個季節(jié)養(yǎng)不好，冬天就會多病，這里告訴大家秋季養(yǎng)生不可忽略的8個常識，希望對你有幫助。

　　1、要避免熱量過剩

　　人們渡過炎熱的夏季，進入秋天就開始變得食欲增加，胃口也相對的好一些，因此，這個時期也是人們?nèi)菀组L胖的階段，要想不長胖，就必須減少那些脂肪含量比較高的食物以及含糖量比較高的食物，因為，一旦肝臟不能夠完全分解代謝，就會變成脂肪儲存在皮下，引起肥胖。更容易造成血脂升高，導致心腦血管疾病。

　　2、少吃刺激性強的食物，如辣椒、胡椒等

　　秋季干燥，人很容易上火，很多人更容易便秘，如果再吃這些刺激性的食物，則會加重便秘的情況。因此，飲食上要少吃容易上火的食物，盡量多吃蔬菜和水果。選擇一些綠葉蔬菜為好，可以補充大量的VB、VC。

　　3、避免吃過多生冷的食物

　　進入秋天，氣溫開始下降，胃腸功能也會有相應的變化，因此，這個時候胃腸較弱，不宜吃生冷或者寒性食物，要多吃一些溫熱和溫性的食物。

　　4、秋季注重養(yǎng)肺

　　秋季是養(yǎng)肺好的季節(jié)，而養(yǎng)肺好的水果就是白色的，比如秋梨，可以生津止渴，蔬菜可以選擇白蘿卜，這些都會滋養(yǎng)我們的肺。可以適當多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多選擇一些酸味果蔬，可以多喝酸奶，有利于消化吸收。

　　5、秋季的海產(chǎn)品也很多

　　但是吃海鮮的時候避免喝冰鎮(zhèn)啤酒，容易引起痛風。秋季也是螃蟹肥美的季節(jié)，但是吃蟹也不可過量，而且，一定要吃活蟹，吃熟蟹。建議多吃海藻和海苔，海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸。這些對身體健康都有幫助。

　　6、秋季多喝粥

　　喝粥就是溫補，有助于消化和吸收。推薦2款粥：百合杏仁粥，這種粥是清香而不膩，是養(yǎng)肺好的粥品。秋菊花粥，菊花本身就具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等都有較好的治療功效，同時也可以防治心血管疾病。

　　7、秋季進補還是以“清”補為主

　　因為秋天很容易出現(xiàn)秋燥，因此，盡管是進補的季節(jié)，但是也要少吃大魚大肉以及油炸類的食物，這種會加重秋燥的癥狀。