缺鈣吃什么
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高。那你知道缺鈣有哪些癥狀嗎？有什么原因？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下缺鈣的知識(shí)吧！
相關(guān)補(bǔ)鈣食物
- 橄欖菜肉片燒茄子
- 最近吃橄欖菜的人開(kāi)始越來(lái)越多，你知道橄欖菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？你知道橄欖菜肉片燒茄子怎么做嗎?橄欖菜怎么吃最好呢?
- 牛奶油桃蒸蛋補(bǔ)鈣健腦
- 牛奶是我們的營(yíng)養(yǎng)飲品，它不但能給補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)、促進(jìn)睡眠，還能養(yǎng)胃。而油桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也是我們知道的。
- 蟲(chóng)草花椰子老雞湯
- 椰子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用功效，椰肉可以作為食材，而椰汁可以作為天然的飲料飲用。那你這道蟲(chóng)草花椰子老雞湯嗎?
- 椰子濃香咖喱能雞
- 椰子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論是椰汁還是椰肉，都是對(duì)人體非常有益的，所以可以經(jīng)常食用。那你吃過(guò)椰子濃香咖喱雞嗎?
- 能補(bǔ)鈣的白灼木耳菜
- 通常情況下，蔬菜都有多種多樣的吃法。木耳菜也是這樣，吃法也是多種多樣的。那你吃過(guò)白灼木耳菜嗎?它是怎么做的呢?
- 鮮美蝦皮助您健康補(bǔ)鈣
- 蝦皮是用毛蝦加工而成的食品。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。
熱門(mén)文章
-
缺鈣吃什么 多吃紫菜可以解決這個(gè)問(wèn)題2019-11-14 17:44缺鈣的情況是容易出現(xiàn)的，因?yàn)殁}質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)不斷的流失，如果沒(méi)有注意每天補(bǔ)鈣，就會(huì)缺鈣。缺鈣吃什么?可以補(bǔ)鈣的食物其實(shí)有很多，不少食物都是很常見(jiàn)的。缺鈣的原因... -
缺鈣怎么辦 經(jīng)常曬太陽(yáng)可以預(yù)防這個(gè)病2019-11-01 17:13鈣物質(zhì)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)非常重要，一旦出現(xiàn)了缺鈣，我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，如果出現(xiàn)了缺鈣，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人體缺鈣的原因有很多，它不是單一問(wèn)題... -
缺鈣的原因 食鹽攝入過(guò)多會(huì)有這個(gè)結(jié)果2019-10-16 13:47缺鈣的情況是很多人都有的，不管是小孩子還是老年人，如果在平時(shí)沒(méi)有認(rèn)真的做好補(bǔ)鈣工作，就很有可能會(huì)缺鈣。缺鈣的原因有很多，生活中的不少壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣... -
老人缺鈣怎么辦 這樣飲食可以為身體補(bǔ)鈣2019-10-08 15:18老人在生活中是比較容易出現(xiàn)缺鈣的情況的，并且出現(xiàn)缺鈣的頻率也會(huì)增加，一旦缺鈣對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人出現(xiàn)缺鈣的原因有很多，大... -
補(bǔ)鈣吃什么 多吃這類(lèi)食物可以補(bǔ)鈣2019-09-20 16:28補(bǔ)鈣是我們一直都比較重視的一個(gè)話(huà)題，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣能預(yù)防多種疾病。缺鈣的原因是什么?有的人平時(shí)生活喜歡還不錯(cuò)，但是檢查... -
缺鈣的癥狀 關(guān)節(jié)突然疼痛是這個(gè)病2019-09-19 17:47鈣元素對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦我們的身體出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起一些疾病。生活中導(dǎo)致缺鈣的原因其實(shí)有很多，它不是單一因素導(dǎo)... -
缺鈣吃什么 多吃紫菜有這個(gè)作用2019-09-17 11:38缺鈣的人有很多，平時(shí)如果在飲食上面不怎么注意搭配，那么就可能會(huì)缺鈣。缺鈣吃什么?這是很多人都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，食療補(bǔ)鈣效果很好，大家應(yīng)該了解一下。缺鈣的原因是...
-
缺鈣的危害 這個(gè)癥狀竟是缺鈣引起的2019-09-11 16:30身體一旦有缺鈣的情況，對(duì)我們是有很大的危害的，如果不能及時(shí)的治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。那么患有缺鈣的朋友，應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解缺... -
缺鈣的原因 吃太多鹽可能會(huì)有這個(gè)后果2019-09-09 11:04缺鈣的情況是不少都很熟悉的，去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候，常常都會(huì)被檢查出來(lái)缺鈣。缺鈣的原因是什么?如果你出現(xiàn)了缺鈣的問(wèn)題，一定要去找到原因，然后才方便改善。吃什么... -
缺鈣的原因 吃太多鹽居然有這個(gè)后果2019-08-28 17:15缺鈣的情況是很常見(jiàn)的，不少老人在進(jìn)行身體檢查的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，其實(shí)不止是老人，年輕人中缺鈣的也有很多。缺鈣的原因是什么?這個(gè)問(wèn)題值得大家了解一下。缺鈣... -
老人缺鈣吃什么 常吃黑豆可以預(yù)防這個(gè)癥狀2019-08-26 16:06我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的老人都是很容易出現(xiàn)缺鈣的，引起老人缺鈣的原因有很多，不是單一問(wèn)題導(dǎo)致的疾病。一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，很多的食物可... -
缺鈣吃什么 多喝這種飲品解決缺鈣困擾2019-08-20 15:42缺鈣人有很多，由于平時(shí)不注意補(bǔ)鈣，所以就產(chǎn)生了缺鈣的情況。缺鈣吃什么?當(dāng)我們?nèi)扁}的時(shí)候，是不是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。缺鈣可以由多種原因引起，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己缺鈣了，一... -
缺鈣的原因 食鹽攝入過(guò)多會(huì)有這個(gè)癥狀2019-08-19 16:26鈣物質(zhì)對(duì)人們來(lái)說(shuō)是很有重要的，人體一旦缺少鈣元素，那么就會(huì)引起多種問(wèn)題，特別是會(huì)出現(xiàn)一些骨科類(lèi)的疾病，身體如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，那么應(yīng)該怎么辦?食補(bǔ)是現(xiàn)在很... -
缺鈣的危害 身體缺鈣竟會(huì)引起這個(gè)癥狀2019-08-09 15:34現(xiàn)在很多人對(duì)自己身體不是特別的在意，一些人會(huì)有缺鈣的情況，我們應(yīng)該知道缺鈣對(duì)人體來(lái)說(shuō)是有很大的危害的。大家在平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。一旦出現(xiàn)缺鈣身體會(huì)有多種表現(xiàn)... -
老人缺鈣的癥狀 腰酸腿疼竟是它引起的2019-08-08 16:18現(xiàn)在很多的老年人都有缺鈣的情況，這個(gè)可以說(shuō)是常見(jiàn)的癥狀了，一旦出現(xiàn)缺鈣老年人身體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要清除。缺鈣會(huì)讓老年人的生活出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 在我生活中，很多人會(huì)認(rèn)為腿抽筋就是因?yàn)樯眢w缺鈣而導(dǎo)致，就會(huì)進(jìn)行盲目的鈣質(zhì)補(bǔ)充，那么究竟腿抽筋是不是那么會(huì)事呢?
- 嬰兒缺鈣不僅會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，還會(huì)引起很多其他的問(wèn)題，相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補(bǔ)鈣?
- 很多老人在年齡變大了以后體質(zhì)都不是很好，而且疾病問(wèn)題也在不斷的出現(xiàn)，這樣對(duì)于來(lái)人的健康有著很大的傷害。
缺鈣吃什么知識(shí)
缺鈣
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話(huà)晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
寶寶缺鈣癥狀
早期缺鈣表現(xiàn)
①脾氣怪，煩躁磨人，不聽(tīng)話(huà)，愛(ài)哭鬧;②睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧;③出汗多，與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗;④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。
嚴(yán)重缺鈣表現(xiàn)
①出現(xiàn)抽風(fēng);②出牙遲(一般小兒生后4～10個(gè)月萌出第一顆乳牙);③會(huì)站、走的時(shí)間遲(一般小兒1歲會(huì)獨(dú)自站立，13～15個(gè)月會(huì)獨(dú)自行走)，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無(wú)力等;④因缺鈣還會(huì)造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會(huì)感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院就診。
寶寶補(bǔ)鈣注意
①給孩子補(bǔ)鈣前，請(qǐng)先去正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)孩子體內(nèi)鈣的含量。②不要聽(tīng)信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳。③補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。④牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。
怎么補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類(lèi)非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類(lèi)人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過(guò)量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。
熱點(diǎn)推薦
- 缺鈣的原因
- 缺鈣是生活中的常見(jiàn)的一種疾病，缺鈣在會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。