孕期，孕婦的飲食相對來說還是比較重要的，孕婦吃什么直接影響胎寶寶的健康。那么，孕婦吃什么菜好呢?孕婦吃什么對胎兒好呢?下面，帶著這些疑問，一起到文章中看看，孕婦營養(yǎng)的食物有哪些吧!
目錄
5、孕婦安胎食譜 6、孕婦夏季吃什么蔬菜好
7、孕婦貧血吃什么好 8、哪些食物對胎兒智力好
孕婦吃什么菜降血壓
一、宜多吃芹菜
芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。
二、宜多吃魚
魚富含優(yōu)質蛋白質與優(yōu)質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。
三、宜多吃鴨肉
鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。
四、宜多吃黃鱔
鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內細菌大量繁殖并產生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。
五、增加優(yōu)質蛋白質
如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優(yōu)質蛋白質。
六、補充足夠的鈣、鎂和鋅
牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。
