很多人的工作就是需要長(zhǎng)期久坐，或者長(zhǎng)時(shí)間伏案，這對(duì)頸椎的影響是不可避免的，那么我們可以如何做來(lái)預(yù)防對(duì)頸椎的傷害呢?
1、保持正確的坐姿
既然久坐是不可避免的，那么就可以保證正確的坐姿來(lái)減輕對(duì)頸椎的傷害，那正確的坐姿是什么樣的呢?首先要抬頭挺胸、保持頸椎中立，肩頸部要放松，可以在腰部放一個(gè)靠墊支撐腰椎，眼睛和電腦屏幕盡量保持平視，之間保持30-40厘米的距離，這樣的坐姿才能減輕對(duì)頸椎的危害。
坐一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間要起身活動(dòng)一下，看看遠(yuǎn)處的物品，不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能放松眼部緊張的肌肉。
2、選擇合適的枕頭
睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度對(duì)頸椎也是有影響的，喜歡仰臥睡姿的人，枕頭的高度可以保持在8-15厘米之間，喜歡側(cè)臥睡姿的人，枕頭的高度盡量和單側(cè)的肩膀同高，在枕枕頭時(shí)一定要注意頸部有支撐，不能只將頭部枕在枕頭上，而讓頸部處于懸空狀態(tài)。
3、做好頸部的保暖工作
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間保持不正確坐姿時(shí)，頸部的肌肉會(huì)處于過(guò)度緊張或者放松狀態(tài)，引發(fā)疼痛感，此時(shí)如果沒(méi)有注意頸部的保暖，導(dǎo)致頸部受涼，就會(huì)加重頸部的不適癥狀，因此平時(shí)要做好頸部的保暖工作，夏季要避免涼風(fēng)直接吹向頸部。
結(jié)語(yǔ)：不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎受到影響，甚至有些孩子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)、低頭看手機(jī)，頸椎也出現(xiàn)了問(wèn)題。頸椎不好會(huì)導(dǎo)致頭痛、頸部疼痛、肢體麻木等不適癥狀，平時(shí)要保持正確的坐姿，還要注意頸部的保暖，還要進(jìn)行頸部鍛煉才能降低患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
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