現(xiàn)在人們的生活和工作都非常忙碌，并且神經(jīng)衰弱也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的事情，一些人會(huì)在晚上失眠，白天沒(méi)有什么精神，一旦出現(xiàn)了這樣的情況要如何調(diào)理呢?引起人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，神經(jīng)衰弱的人吃什么食物好呢?
一、保證睡眠
神經(jīng)衰弱的朋友應(yīng)該要調(diào)整好自己的日常作息，首先要保證充足的睡眠。現(xiàn)在很多人都有熬夜的喜歡，如果有睡眠不足的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)問(wèn)題，這樣就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。大家應(yīng)該在每天晚上十點(diǎn)左右的時(shí)候睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠。
二、避免濃茶、咖啡
現(xiàn)在很多人都有喝茶和喝咖啡的習(xí)慣，一些人甚至已經(jīng)將茶和咖啡當(dāng)作了日常的飲料，如果大家攝入了比較多的咖啡因，很有可能會(huì)給我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能造成一定的影響，嚴(yán)重的會(huì)影響到大家的生活和工作，所以一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要避免濃茶和咖啡。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
對(duì)于有神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，生活中要多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠起到養(yǎng)心安神的食物有很多，這些食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，也可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，比較好的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，堅(jiān)持吃這些食物能夠給神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問(wèn)題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。
神經(jīng)衰弱的原因
1、身體因素
神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占96%以上，這也間接地說(shuō)明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長(zhǎng)期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過(guò)神經(jīng)衰弱。這說(shuō)明任何事都不是絕對(duì)的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
2、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛(ài)、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時(shí)期易患神經(jīng)衰弱癥。
3、性格因素
