雖然說神經(jīng)衰弱不是什么大問題，但是如果不能及時的調(diào)節(jié)，會給我們的生活和工作帶來影響，引起人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家要特別的注意一下。神經(jīng)衰弱的人會歐感覺精神不濟，這個時候要怎么辦?患者在平時可以通過飲食改善 ，神經(jīng)衰弱吃什么?
神經(jīng)衰弱的原因
1、長期精神緊繃
現(xiàn)在人們的生活壓力在逐漸增加，有的人是因為學習，有的人是因為工作，一些人還有有用腦過度的情況，并且生活成本大也會導(dǎo)致精神壓力大等。如果大家長時間處在緊繃的狀態(tài)中，那么很有可能會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能的異常，之后導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
并且有一些調(diào)查顯示，對于事腦力勞動者來說，患有神經(jīng)衰弱的幾率會比較高，并且在這其中有半數(shù)以上的患者，都反映了在生活和工作中會有過度緊張的情況，工作時間過長、任務(wù)過重，還有學習困惱等，都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、個人性格因素
要知道一個人的性格也其實也會在一定程度上引起神經(jīng)衰弱這個問題。就是有人體天生承受能力不太好，總是有多愁善感的情況，并且平時經(jīng)常會情緒化，也不善于與人交流，生活和工作中也會給自己的壓力，這樣就會有神經(jīng)衰弱。
會比較容易得神經(jīng)衰弱。這類人往往想得比較多，情緒波動大，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)容易發(fā)生異常，就比較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。
3、生活作息不規(guī)律
如果你的生活很沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律等，就比較容易導(dǎo)致身體的疲勞感和困倦感難以恢復(fù)。從而也容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
4、生活環(huán)境的經(jīng)常變動
如果由于工作的變動原因而導(dǎo)致經(jīng)常更換工作地點和居住環(huán)境，也是容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱的。因為如果你經(jīng)常改變居住的環(huán)境，肯定會有一段適應(yīng)的過程。
散步和旅行
根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
冷水浴
冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，然后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
自我按摩法
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。
