現(xiàn)在社會非常忙碌，所以很多年輕人都有神經(jīng)衰弱的情況，神經(jīng)衰弱的人身體會有不適的癥狀，這些癥狀會影響到我們的生活和工作，嚴(yán)重的會導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，神經(jīng)衰弱的人要怎么改善呢?一些食物可以調(diào)理神經(jīng)衰弱，吃什么好呢?

　　神經(jīng)衰弱怎么改善

　　一、保證睡眠

　　對于有神經(jīng)衰弱的人，生活中需要調(diào)整好日常作息，保證充足的睡眠是非常有必要的。現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，如果能夠保證充足的睡眠，就能夠減少神經(jīng)方面的負(fù)擔(dān)。所以建議大家需要在每天晚上10點左右就開始睡覺了。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　很多上班族都喜歡喝茶和咖啡，一些人甚至?xí)⒉韬涂Х犬?dāng)做我們?nèi)粘５娘嬈?，不過我們要知道，過量的攝入這類飲品，會導(dǎo)致體內(nèi)的咖啡因增加，會影響到我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以對于本身就有神經(jīng)衰弱的人，生活中需要避免濃茶和咖啡。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　在日常的飲食當(dāng)中，大家可以通過食物改善癥狀，經(jīng)常吃養(yǎng)心安神的食物，能夠很好的緩解神經(jīng)衰弱，幫助人體提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，這類食物有很多，像是菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，如果能夠堅持吃，就可以給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)。

　　四、適當(dāng)運動

　　不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運動的習(xí)慣，其實適當(dāng)?shù)倪\動對于人們來說是非常重要的，適當(dāng)運動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀

　　1、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性

　　神經(jīng)衰弱患者朋友因為內(nèi)抑制減弱，遇到事情很容易興奮，從而缺乏正常人的耐心以及必要的等待等。

　　2、緊張性疼痛

　　神經(jīng)衰弱患者往往感覺到頭痛，頭部有擠壓感，有的時候還表現(xiàn)為腰背疼痛，這種疼痛的程度和勞累是沒有明顯關(guān)系的，即使是仍有休息也無法得到緩解。

　　3、腦力不足、精神倦怠

　　患者常常感到精力不足，萎靡不振或者是反應(yīng)比較遲鈍，工作學(xué)習(xí)的時候不能集中注意力，記憶力會減退。