腸胃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，所以生活中我們要積極保護(hù)腸胃健康，這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中腸胃暢通的方法有哪些呢?就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂視頻全集欄目傅延齡專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃暢通的方法

　　一、早上喝一杯溫開(kāi)水

　　我們?cè)谠绯靠梢院纫槐瓬亻_(kāi)水，對(duì)腸胃的健康是非常有幫助的，不僅可以促進(jìn)其蠕動(dòng)，而且能排除毒素。

　　早上起床之后馬上喝一杯溫開(kāi)水，另外，還可以在溫開(kāi)水中放一片檸檬或者是一些蜂蜜，促進(jìn)排便的效果會(huì)變得更好。

　　二、餐后吃一些梨

　　梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤(rùn)和清潔腸道，并且對(duì)腎臟非常有好處，有便秘的人群應(yīng)該常吃梨子。

　　而且梨子的熱量是非常低的，肥胖的人不需要擔(dān)心發(fā)胖，梨子中含有大量的鉀元素，能非常有效的幫助我們消腫，有利健康。

　　三、經(jīng)常按摩肚子

　　每天早起和睡覺(jué)前可以為自己的腹部做一些推拿和按摩，促進(jìn)臟腑的功能。

　　只要順著肚臍順時(shí)針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅(jiān)持一段時(shí)間之后排便功能會(huì)恢復(fù)很多。

　　四、喝西梅汁

　　西梅中除了含有豐富的纖維素，還有很多其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)例如果膠，它們對(duì)于刺激腸胃非常有效果，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還做了一系列實(shí)驗(yàn)來(lái)證明西梅治療便秘的獨(dú)特功效，所以常喝西梅不但可以減脂瘦身，對(duì)排便清腸也非常有效果。

　　五、喝醋排便

　　醋是我們生活中經(jīng)常食用的調(diào)味品，經(jīng)常食用醋對(duì)我們的腸胃健康也是非常有幫助的，能有效的刺激腸胃，促進(jìn)糞便的排出。

　　只是在使用這種方法的時(shí)候好先把醋用水稀釋之后再飲用，否則會(huì)傷及腸胃。

　　在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促進(jìn)排便的效果，而有嚴(yán)重便秘的人士可以適當(dāng)?shù)募哟笫炒椎挠昧俊?/p>

　　如何養(yǎng)胃

　　養(yǎng)胃食物1、牛奶

　　牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。

　　牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

　　雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專(zhuān)家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

　　養(yǎng)胃食物2、包心菜

　　要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

　　而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

　　養(yǎng)胃食物3、湯水

　　除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。

　　好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　傅延齡

　　男，1959年5月5日出生。醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)博士研究生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)校務(wù)委員會(huì)委員、國(guó)際交流與合作處處長(zhǎng)、北京市高等學(xué)校(青年)學(xué)科帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)張仲景學(xué)說(shuō)分會(huì)委員、博士研究會(huì)會(huì)員，北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)外交流委員會(huì)副主任委員，國(guó)家自然科學(xué)基金評(píng)委，教育部高等學(xué)校高層次評(píng)審專(zhuān)家，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，香港中文大學(xué)訪(fǎng)問(wèn)考官 (Visiting Examiner) 。

　　長(zhǎng)期從事中醫(yī)教學(xué)、臨床及科學(xué)研究，提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調(diào)綜合征”學(xué)說(shuō)，較早發(fā)現(xiàn)唾液成分和肝損傷之間的相關(guān)性，建立了唾液膽汁酸、唾液?jiǎn)伟奉?lèi)神經(jīng)遞質(zhì)分析方法。

　　成功研制開(kāi)發(fā)多種保健食品，獲美國(guó)專(zhuān)利 1 項(xiàng)。發(fā)表論文 50 多篇，編寫(xiě)、翻譯出版醫(yī)學(xué)著作 10 多部，大型醫(yī)學(xué)叢書(shū) 2 套。先后赴 10 多個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。

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