猝死的事件時(shí)有發(fā)生，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該積極地了解我們的身體狀況，盡早的預(yù)防猝死的發(fā)生，有利我們的身體健康。那么生活中如何避免猝死呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目梁雨露專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防猝死

　　定期健康體檢

　　猝死是非?？膳碌?，所以定期檢查自己的身體狀況顯得尤為重要，只有了解了自己的身體狀況才能有效預(yù)防。

　　要對(duì)那些潛在性的慢性病進(jìn)行全面篩查和規(guī)范的治療，做到自己的健康狀況自己心中有數(shù)。

　　定期體檢，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。

　　如果家中有心腦血管、腫瘤等一些慢性病遺傳史的，一般做完常規(guī)的檢查后，還要針對(duì)性的選擇體檢項(xiàng)目。

　　通過(guò)體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問(wèn)題。

　　控制基礎(chǔ)疾病

　　高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭等疾病患者，平時(shí)控制好基礎(chǔ)疾病是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　此外還應(yīng)注意飲食清淡，戒煙戒酒，多食瓜果蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)鍛煉。如遇突然降溫，須注意保暖。

　　早晨在醒來(lái)之后好在床上靜臥10分鐘左右，等到自己完全清醒了之后在選擇下床，這樣更有利于自己的身體健康。

　　早晨鍛煉時(shí)不要站在風(fēng)口;關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，如果氣溫下降明顯，可將鍛煉改在室內(nèi)或暫緩運(yùn)動(dòng)。

　　出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢等癥狀時(shí)須特別警惕，因?yàn)檫@些癥狀常是各種心血管急癥發(fā)生的前兆，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早監(jiān)測(cè)、早治療。

　　堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)量，同一年齡，每個(gè)人身體狀況也各不相同，所以還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的感受來(lái)判斷。

　　一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)至輕微出汗，輕微肌肉酸痛，無(wú)明顯疲勞感，休息后即可恢復(fù)體力，次日仍精力充沛，有運(yùn)動(dòng)欲望，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)較為適度。

　　如果出大汗、氣喘、胸悶、不思飲食、有明顯疲勞感，休息15分鐘后自測(cè)脈搏仍未回復(fù)正常次數(shù)，且運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)周身乏力、酸痛，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的征兆，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

　　保持心情舒暢

　　煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，因此必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，經(jīng)常保持愉快的心情。

　　努力做到情緒樂(lè)觀、性格開(kāi)朗、隨遇而安。發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)要及時(shí)調(diào)整，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能減輕壓力;同時(shí)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，客觀地認(rèn)識(shí)自己，制定切合實(shí)際的工作目標(biāo)。

　　注意適度休息

　　疲勞是猝死的一種信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停止工作。患有慢性疾病者，更應(yīng)該制定一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，切不可長(zhǎng)時(shí)間透支體力。

　　本期嘉賓介紹

　　梁雨露

　　博士，男，1956年7月生于廣西容縣，主任醫(yī)師、教授、碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任同濟(jì)大學(xué)心肺血管中心副主任，同濟(jì)大學(xué)附屬肺科醫(yī)院分中心執(zhí)行主任，同濟(jì)大學(xué)、南京大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師，澳大利亞Monash大學(xué)講師。南京中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員會(huì)委員，澳大利亞新西蘭醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。中國(guó)管理科學(xué)研究學(xué)術(shù)委員會(huì)特約研究員，《中華實(shí)用醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會(huì)常務(wù)編委，《長(zhǎng)城心臟快訊》編輯委員會(huì)醫(yī)學(xué)編委，《中國(guó)醫(yī)學(xué)雜志英文版》編委。

　　1981年畢業(yè)于桂林醫(yī)學(xué)院，1990年遠(yuǎn)赴澳州進(jìn)修心血管臨床和心臟介入手術(shù)。期間獲得Monash 大學(xué)研究生和臨床博士學(xué)位?；貒?guó)前已完成冠狀動(dòng)脈介入術(shù)、血管內(nèi)超聲近千余例。2000年底國(guó)家引進(jìn)人才回國(guó)，任南京鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科行政副主任。側(cè)重于冠心病和高血壓的診斷、治療和研究。在江蘇省率先開(kāi)展急性心肌梗死的直接PTCA，創(chuàng)建綠色通道，在全國(guó)率先開(kāi)展內(nèi)外科聯(lián)合冠狀動(dòng)脈聯(lián)合血運(yùn)重建術(shù)。多次獲得省、市、醫(yī)院的科技和先進(jìn)工作者獎(jiǎng)勵(lì)。共發(fā)表論文近30多篇，論文兩次獲得國(guó)外學(xué)術(shù)獎(jiǎng)。其中之一獲澳大利亞新西蘭心血管年會(huì)高獎(jiǎng)。多次獲鼓樓醫(yī)院新技術(shù)，新療法引進(jìn)獎(jiǎng);南京市衛(wèi)生局新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng);江蘇省衛(wèi)生廳新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng);南京市優(yōu)秀論文二等獎(jiǎng);“心血管危險(xiǎn)因素對(duì)血管功能和結(jié)構(gòu)的影響”系列研究通過(guò)了省級(jí)科技鑒定，獲得2003南京市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。

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