材料
牛油果 1顆，米飯少許， 雞蛋2個， 胡蘿卜1根， 黃瓜1根， 蟹棒若干， 壽司醋1茶匙,芥末少許，2張紫菜
做法
(1)雞蛋打散攤成蛋餅 ，蛋餅、牛油果、胡蘿卜、黃瓜、蟹棒切條備用。
(2)壽司簾上鋪層保鮮膜，然后鋪上拌有壽司醋的米飯 ，在米飯上放一張紫菜，再放上蔬菜條。
(3)用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份即可。
第一點，處在過敏期的人不要食用
牛油果屬于熱帶的一種高能量的水果，它含有豐富的蛋白質(zhì)成分，同時脂肪酸類的物質(zhì)的含量在各種水果當中也是遙遙領先的。而且，牛油果里面所包含的種種蛋白成分是天然的植物性質(zhì)的蛋白成分，那么攝入人體之后，會產(chǎn)生一定的刺激作用。因此，對于過敏體質(zhì)或者是現(xiàn)階段正爆發(fā)了過敏現(xiàn)象的人而言，是不適合大量食用的，避免加重過敏現(xiàn)象。
第二點，肥胖的人群一定不要多吃
人們經(jīng)常說牛油果是一種具有減肥功效的食品，那為什么小編特別強調(diào)，對于肥胖的人反而要少吃呢?
這是因為，只有當我們少量食用這種水果的話，才能夠在一定程度上發(fā)揮它瘦身的作用，但是，牛油果說到底是一種脂肪含量特別豐富的食品，那么，當我們大量攝入由于果汁后，果肉里面豐富的脂肪酸物質(zhì)就會慢慢的轉(zhuǎn)變成為脂肪，從而囤積在我們身體的各個部位，時間長了只會讓你越吃越胖。
第三點，腸胃消化功能比較差的人不適合多吃
牛油果的營養(yǎng)成分確實值得讓人稱贊，但是，也正因為如此，牛油果在攝入人體腸胃內(nèi)部之后，完全消化需要較大的胃動力，而且消耗的時間非常長。那么，如果本身是消化功能比較差的人，如果大量食用這一種水果的話，就容易出現(xiàn)胃脹以及胃酸痛的情形，嚴重的話，甚至會有腹瀉等癥狀出現(xiàn)。
第四點，吃牛油果的時候千萬不要喝冰涼的飲料
牛油果本身它里面的脂肪類成分是非常豐富的，在各個水果當中算是一種比較油膩的水果了。因此，當我們大口吃著牛油果一邊還大量喝冷飲的話，無疑會對自己的腸胃造成較大的刺激作用，會導致腹瀉以及腹痛等等情況出現(xiàn)。
第五點，現(xiàn)買現(xiàn)吃比較好，不要長時間進行存放
牛油果這種水果它是具有較強的抗氧化能力的，因此，適不適合長期在冰箱里面進行存放的。特別是，切開之后還沒吃完的牛油果，一旦接觸到氧氣，幾分鐘的時間就會發(fā)生徹底的氧化作用從而變色。
一般情況之下，牛油果被打開之后，一定要盡量在之后的兩個小時之內(nèi)把它吃完。如果是購買了一些還沒有完全成熟的牛油果，那么，在室溫狀態(tài)下，也僅僅能夠存放2到3天的時間。即使把它放到冰箱里面也不要超過七天的存放時間。一定要盡量盡快的食用完畢，避免它發(fā)生變質(zhì)的現(xiàn)象或者是導致營養(yǎng)價值大量流失，這樣的話會嚴重的浪費。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效，我們現(xiàn)在對牛油果應該有了一些了解，喜歡吃牛油果的朋友，在平時可以適當?shù)某砸稽c，它能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預防一些疾病還有很好的功效，可以說是不錯的一種水果。
