練擒拿術(shù)的注意事項(xiàng)

　　1.要打拿摔等技法綜合使用。很多練習(xí)者在使用擒拿上經(jīng)常過(guò)于注重拿法，想著擒拿擒拿光拿不打，這就造成了無(wú)法發(fā)揮技術(shù)的原因。

　　各種技術(shù)都不是萬(wàn)能的，都有其局限性，不論是擒拿，太極，柔道，合氣道還是日柔巴柔，雖然在練習(xí)時(shí)相互推，拿，摔，絆。

　　但是實(shí)際應(yīng)用不比練習(xí)，對(duì)手不會(huì)配合我們，所以要踢，打，摔，拿一個(gè)也不能少，盡量培養(yǎng)自己遠(yuǎn)打近拿貼身摔的意識(shí)，不同情況使用不同技術(shù)才能達(dá)到好效果。

　　2.不要另起爐灶。我們格斗時(shí)出手虛虛實(shí)實(shí)，變化多端，或攻或守意圖不同。

　　但有一點(diǎn)需要注意就是只要碰到對(duì)方身體的任何部位就要接連出招，根據(jù)不同情況使用不同技法，以快制勝，忌諱碰到對(duì)手反而退回重整姿態(tài)架勢(shì)，重新進(jìn)擊。

　　3.手腳配合，上下相隨。實(shí)施擒拿時(shí)，每當(dāng)招式初使，剛拿住對(duì)方的上肢關(guān)節(jié)。

　　就要迅速上步進(jìn)身，絆對(duì)手前腳，封閉其步法，阻止變化，破壞其下肢力點(diǎn)與支點(diǎn)間的平衡，運(yùn)用周身整勁，手腳一起動(dòng)作，才能更有效地制服對(duì)手。

　　不少人常誤以為擒拿無(wú)非就是“抓住對(duì)手后，反關(guān)節(jié)”，其實(shí)不光要有熟練巧妙的手法，更有賴于步法與身法的密切配合，正所謂手快不如身快，身快不如腳快，腳也就是步法。

　　4.蠻力不可取。拿住對(duì)手的時(shí)候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)對(duì)手以力掙脫，這時(shí)切忌不可和對(duì)手的力頂在一起，不光費(fèi)力不討好反而耽誤時(shí)機(jī)。

　　好做到借勁使勁，順勢(shì)發(fā)力，通過(guò)上挑，橫撥，下壓，前推，回拉等等化解引帶對(duì)手的力量變化招數(shù)達(dá)到好的制壓效果。

　　做到引進(jìn)落空，吸卸柔化，輾轉(zhuǎn)扭蹭，以圓破直來(lái)幫助防守和制敵。

　　然后來(lái)說(shuō)下基本功的一些訓(xùn)練方法

　　1.用手指戳墻，木樁或其他堅(jiān)硬物，剛開(kāi)始時(shí)稍微輕些，逐漸增加力度，兩手交替進(jìn)行，數(shù)量自行斟酌，一定要精神集中。

　　2.拔釘子，將若干鐵丁釘如木板，然后用食指和拇指抓住釘帽向上拔出，釘?shù)纳疃扔蓽\到深。

　　3.推磚，雙手各握1-2塊磚，雙手平舉，左手回抽放于身體左側(cè)。

　　然后再推出，推平后右手回抽，如此反復(fù)，每次平舉停留10秒左右，次數(shù)根據(jù)情況加減。

　　4.面對(duì)大樹(shù)扎馬，雙手抱樹(shù)，抱實(shí)扣緊，用力向上拔。

　　以上練習(xí)如果條件不允許可以采取指臥撐，舉字典等等鍛煉方法，只要能達(dá)到鍛煉目的就可以。

　　幾種對(duì)練方法

　　1.抓腕練習(xí)：AB兩人相對(duì)站立，相距大約一臂。首先A上右步出右拳打擊B頭部，手臂伸直，順肩順跨。

　　B左轉(zhuǎn)身后撤左步，出右手抓握A右腕，要迅速有力。

　　A被抓住后上左步出左拳以同樣方法擊B頭部。B撤回右手，右后轉(zhuǎn)身撤右步，出左手抓A手腕。依次反復(fù)練習(xí)。

　　2.刨腕練習(xí)：站立方法和步法同上，手法由抓腕改為勾手由上向下用力刨對(duì)方手臂和腕部。

　　3.刁腕練習(xí)：AB相對(duì)站立，A上右步出右拳打擊B頭部，B用右前臂向上架開(kāi)，向左閃身反手刁住對(duì)方腕部。

　　A上左部出左拳擊B頭部。B撤右手，右后轉(zhuǎn)身撤步，左手刁A手腕。依次反復(fù)。

　　4.鎖臂練習(xí)：AB相對(duì)站立，A上右步出右拳打擊B頭部，B左轉(zhuǎn)身后撤左步以左前臂向外架A右臂。

　　右手回?fù)?duì)方手臂，兩手同時(shí)發(fā)力將其臂鎖住。A上左步出左拳，B撤手右后撤步以右手架開(kāi)A手臂，左手回?fù)А７磸?fù)練習(xí)。