抽筋是一種很常見的現(xiàn)象，一旦發(fā)生了抽筋，第一個(gè)想到的就是缺鈣，但其實(shí)有時(shí)候抽筋并非是缺鈣所導(dǎo)致的，如果我們走路或者睡覺好好地，突然抽筋怎么辦呢，抽筋的原因有哪些呢，下面跟著萬(wàn)家燈火節(jié)目專家沈計(jì)榮一起來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　突然抽筋怎么辦

　　1.緩慢的行走

　　當(dāng)腿部或者腳心突然抽筋的時(shí)候，不要停止不動(dòng)等待抽筋緩過(guò)去，那疼的時(shí)間肯定很漫長(zhǎng)，而且抽筋停止后還會(huì)隱隱作痛。只需要在抽筋的時(shí)候站起來(lái)，來(lái)回緩慢的行走，十秒左右的時(shí)間就停止了抽筋。(抽筋的時(shí)候緩慢的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，舒緩了神經(jīng)。抽筋就停止了)

　　2.用手來(lái)回拉伸的揉搓

　　突然抽筋可以用手(手要是暖和的)來(lái)回的揉搓抽筋的部位，也可以舒緩抽搐的神經(jīng)，十秒左右停止抽筋。抽筋停止后可以繼續(xù)撫摸揉搓防止停止后還隱隱作痛。

　　經(jīng)常抽筋的7大原因

　?、俸浯碳?/strong>

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

　?、谶^(guò)度疲勞

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　③骨質(zhì)疏松

　　老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　?、芩咦藙?shì)

　　睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

　?、萆眢w缺鈣

　　在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　?、藜∪馐湛s

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　?、叱龊惯^(guò)多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

　　本期嘉賓介紹

　　沈計(jì)榮

　　男，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合骨科微創(chuàng)協(xié)會(huì)骨關(guān)節(jié)病學(xué)組副主任委員、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷科專業(yè)副主任委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科分會(huì)保髖學(xué)組常務(wù)委員、中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)骨傷常務(wù)委員股骨頭壞死學(xué)組副主任委員、中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)骨循環(huán)與骨壞死專業(yè)委員會(huì)委員，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，骨科行政副主任、關(guān)節(jié)專業(yè)組組長(zhǎng)，擅長(zhǎng)微創(chuàng)無(wú)痛人工全髖關(guān)節(jié)、單髁、髕股關(guān)節(jié)(部分膝關(guān)節(jié))及全膝關(guān)節(jié)初次置換手術(shù)及復(fù)雜的人工髖膝關(guān)節(jié)翻修手術(shù)，無(wú)痛化人工全膝關(guān)節(jié)快速康復(fù)，股骨頭壞死和先髖的保髖治療及膝關(guān)節(jié)保膝的高位脛骨截骨手術(shù)其它骨關(guān)節(jié)病的治療。

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