小孩子的抵抗力是比價低的，所以生活中我們要為孩子準備能提高抵抗力的食物，對孩子健康是非常有利的。那么日常生中小孩吃什么提高抵抗力呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目趙霖專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小孩吃什么提高抵抗力

　　菌菇類食品

　　菌菇類食物是非常好的，能有效提高孩子的抵抗力，而且還能很好的改善孩子心血管方面的功能，有利健康。

　　如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。

　　又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

　　黃綠色蔬菜

　　黃綠色的蔬菜也是非常好的選擇，含有豐富的膳食纖維和維生素等元素，能預防小孩子便秘的出現(xiàn)。

　　比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板。

　　黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。

　　薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

　　山藥

　　山藥也是非常好的食物，含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成，孩子常吃有利脾胃健康。

　　山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養(yǎng)強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

　　番茄

　　番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。

　　豆制品

　　豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。

　　主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。

　　紅棗

　　紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、強身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

　　酸奶

　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。這些可以補充營養(yǎng)和改善腸道環(huán)境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負擔。

　　適當?shù)氖秤脤μ幵谏L發(fā)育期的寶寶有很大幫助，因為此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質(zhì)的涉入。

　　本期嘉賓介紹

　　趙霖

　　男，研究員，博士生導師，中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任、國家衛(wèi)生部聘 “健康教育首席專家”、中央保健委員會預防保健會診專家。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會微量元素分會副理事長;中國老年保健學會理事、專家委員會委員;中國食品科技學會理事;中華醫(yī)學會微量元素分會理事;中國生物物理學會“鎂”研究會副主任委員;中國農(nóng)學會微量元素與食物鏈研究會常務理事等職。

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