現(xiàn)在天氣熱，很多人都不懂的保養(yǎng)自己。使得很多人都感覺自己心浮氣躁，沒有力氣。其實(shí)只要你吃對(duì)食物，就可以讓你的夏季充滿歡樂。那么，夏天吃什么比較養(yǎng)生呢?接下來就請(qǐng)我們的楊增良專家來給我們說說夏天吃什么養(yǎng)生吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏天吃什么養(yǎng)生

　　1、鴨蛋補(bǔ)夏

　　在夏天，就經(jīng)常要吃蛋，這被形象的成為“補(bǔ)夏”。

　　在夏天多吃蛋不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。

　　鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

　　2、蓮子養(yǎng)心

　　夏天，人的心臟比較衰弱，所以很容易心煩氣亂，導(dǎo)致氣血兩虧。

　　蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3、章魚補(bǔ)血

　　章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

　　夏季保健知識(shí)：

　　一是飲水莫待口渴時(shí)

　　口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

　　二是大渴勿過飲

　　如果你在很渴的時(shí)候，立刻就喝水，會(huì)讓你的胃感覺不舒服。

　　前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

　　三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水

　　因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對(duì)身體不利。

　　四是早晨起床時(shí)先喝一些水

　　可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

　　夏季飲食保?。?/strong>