踢毽子是我們的童年生活中，不可缺少的一項運動。很多人都曾經(jīng)結(jié)伴和朋友比賽踢毽子。它不僅可以讓我們的生活更加豐富多彩，而且也可以隨時隨地的進行。那么踢毽子對我們的身體健康有哪些好處呢?就請我們的牛國衛(wèi)專家給我們講講踢毽子的好處吧!

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　男，副教授，中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進活動特聘專家，中國老年保健協(xié)會理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任。多次為國家領(lǐng)導、兩院院士做健康指導。在全國各地舉辦1000余場健康講座?，F(xiàn)為北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。

　　曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡媒體。

　　著有《偷菜不如偷健康》，擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。 授課特點：一聽就懂、一看就會、一練就靈，小技巧，大健康!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　踢毽子的好處

　　對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

　　如果你長期堅持踢毽子，可以防止你的骨頭關(guān)節(jié)衰老。

　　踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

　　通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

　　相信大家都知道，踢毽子還可以幫助我們治療腳的疾病。

　　有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。

　　其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。

　　可延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。

　　踢毽子對于青少年的成長是有極大的好處的。

　　踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　可防糖尿和癡呆

　　踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。

　　糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

　　踢毽子幾點注意

　　踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。

　　就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。

　　同時，好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。