腎是每個人都需要呵護和保養(yǎng)的身體器官。腎功能很好的話，身體自然就會健康。對于很多人來說，都想知道如果才能擁有一顆健康的腎臟。那么如何養(yǎng)腎呢?接下來就請我們的劉鐵石大專家來給我們講講如何養(yǎng)腎吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　劉鐵石

　　男，主治醫(yī)師，擅長腎臟移植的圍手術期管理，泌尿系腫瘤。

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　　下面的七個方法，可以幫助我們很好的調(diào)理腎功能健康。

　　保持健康的生活習慣

　　飲食宜清淡，減少食鹽的攝入，每日食鹽量

　　控制體重

　　肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正?；颊叩?～4倍。

　　對于很多肥胖的人來說，一定要注意控制，身體的體重。

　　要堅持體育鍛煉，保持體重平穩(wěn)下降，切勿盲目節(jié)食，以避免過度減肥引起營養(yǎng)不良神經(jīng)性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

　　慎用引起損害腎臟的藥物

　　治療疾病時要細看說明書，大多數(shù)藥物均標注是否有腎毒性或禁忌癥等，避免長期服用腎毒性藥物。

　　某些抗生素多種鎮(zhèn)痛藥(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通廣防己雷公藤等)均可引起腎臟損害，應慎用。

　　控制血糖水平

　　對于一些患有糖尿病的人來說，一定要注意飲食，控制自己的血糖含量。

　　空腹血糖應控制在4～6毫摩爾/升，餐后2小時血糖應控制在6～8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應

　　控制血壓水平

　　對于高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。

　　若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫(yī)生指示規(guī)律服用降壓藥物，且必須在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現(xiàn)嚴重的心腦腎等病變。

　　糾正尿酸代謝紊亂

　　尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對于已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進食動物內(nèi)臟火鍋海產(chǎn)品啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。

　　適當運動預防痛風發(fā)作，但劇烈運動則易誘發(fā)痛風急性發(fā)作。選用合適的藥物進行治療。

　　中醫(yī)護腎有講究

　　中醫(yī)認為“腎為先天之本”，要從5個方面養(yǎng)護：避免情志致病。

　　注意調(diào)攝精神，中醫(yī)講究七情“喜怒憂思悲恐驚”致病，要保持情緒穩(wěn)定和愉悅的心情，平衡腎臟的陰陽;養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。

　　勞逸結合，適度運動(如散步武術氣功太極拳等)，注意休息，節(jié)制房事，保持充足的睡眠;避免六淫致病。

　　應注意天氣寒暖的變化，增減衣服，避免陰雨天外出，避免汗出當風，涉水冒雨，穿潮濕衣服，避免久居濕地，時刻警惕外邪的侵襲;避免伐腎之物。

　　治療疾病用藥“中病即止”，慎用腎毒性藥;飲食有節(jié)律。減少煙熏發(fā)霉炙烤咸鹽腌制等食物，飲食寒溫要適當。