在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常有腿抽筋的現(xiàn)象，這是很多人都遇到過的問題，但是我們要找到腿部經(jīng)常抽筋的原因，這樣才能避免。因?yàn)橛械纳钔瘸榻钜矔o我們帶來很多的困擾。下面就讓陳明專家來講講腿抽筋有哪些原因吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腿部抽筋這種現(xiàn)象在很多人身上都發(fā)生過，如果在夜里發(fā)生腿抽筋，會影響睡眠。

　　小腿抽筋的原因

　　造成小腿抽筋的原因包括人體的高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等。但是一般來說，多數(shù)造成小腿抽筋的原因還是由于寒冷刺激，肌肉連續(xù)收縮過快。當(dāng)嚴(yán)重缺鈣的時(shí)候，人體一經(jīng)受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的現(xiàn)象就會頻繁出現(xiàn)。

　　1、睡眠姿勢不好

　　如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，從醫(yī)二十余年，師從于我國中醫(yī)藥學(xué)家劉渡舟教授，一直從事醫(yī)圣張仲景學(xué)術(shù)思想研究，臨床善用經(jīng)方治療內(nèi)科、婦科及兒科雜病，尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發(fā)熱性疾病、咳喘、痛風(fēng)、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、帶下病、小兒發(fā)熱、厭食、消化不良等疾病有獨(dú)特療效。

　　擅長疾?。浩⑽覆?，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發(fā)熱性疾病，咳喘，痛風(fēng)，失眠，皮膚癢疹，婦科月經(jīng)不調(diào)，帶下病，小兒發(fā)熱，厭食，消化不良等疾病。

　　2、外界環(huán)境的寒冷刺激

　　如果冬天的時(shí)候我們睡覺的被子太薄，身體受寒就很容易腿抽筋。

　　3、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時(shí)候

　　當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會隨之收縮加快。當(dāng)肌肉沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

　　4、當(dāng)出汗過多的時(shí)候

　　如果沒有進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。

　　5、老年婦女雌激素下降

　　骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　6、在進(jìn)行長途跋涉時(shí)

　　長途跋涉的過程中，腿抽筋是常遇到的問題。因?yàn)橥炔康某惺芰α刻珡?qiáng)。

　　7、鈣在人體中起著非常重要的作用

　　肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

　　8、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積

　　均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　日常生活中，經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，生活上應(yīng)該注意以下幾方面：睡眠前，避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進(jìn)入睡眠時(shí)，再上床睡覺。

　　平時(shí)飲食也要注意飲食的營養(yǎng)和多樣性，多加鍛煉，身體才會更好、更健康。

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