修煉24式太極拳需注意七大項

　　太極拳重視天人合一、道法自然，周身協(xié)調一致，這是太極拳的宗旨，也是練拳的原則。

　　1.練拳時尤要注重以心行氣，以氣運身，逐步達到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細細體察其中奧秘，功必大進。

　　2.用勁要剛柔相濟、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛柔相濟的練功原則，既不能過于柔軟，也不可偏于堅剛。

　　柔軟無力難以長功，堅剛過度則難養(yǎng)氣血。故此必須循陰陽中和、剛柔參半之路徑習練方可得“太極勁”。

　　太極拳主張用意不用力，很多拳者學習太極拳注重慢，但忽視了蠻勁，太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。

　　3.不可用拙力。周身肌肉緊張，對于用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為“拙力”。練太極拳絕不可用拙力。

　　若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹，四肢不活。

　　身為拙氣所滯，滯于何處絕密件何處成病，當時不覺，必于后發(fā)。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。

　　4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。

　　堅持練習太極拳能修復身體病灶，太極拳是一項調節(jié)氣血的運動，氣血順暢則百病消。

　　5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟，陰陽不和。久之會影響健康。

　　6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇斗狠而失心和。

　　更有每日苦下功夫練數十遍拳者，亦不知已變運動為勞動，變養(yǎng)中長為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發(fā)而至，是為大害!學者尤須牢記。

　　若氣順力活，虛心實腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。

　　7.練好太極拳，還要懂一點經絡學。經絡發(fā)源于腑臟，布于肢體。經絡暢通則百病不生。

　　概內氣發(fā)于丹田(氣海)，貫于經絡之中，通過旋腰轉脊，纏繞運行與腰隙內腎的左右抽換，使內氣流布周身而達于四梢，復歸于丹田。

　　太極陰陽之理結合經絡學說，二者相輔相成，互為表里。明白了上述道理并付諸實踐，才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨，周身一家。

　　以心行氣，使氣不離丹田(開時氣行周身，合時出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。

　　結語：讀了上文相信大家對于女人生理期練太極更健康已經有了一定的了解，所以生活中有痛經現象的女性朋友可以適當的練習太極拳，對身體的健康是非常有利的，能有效緩解疼痛，使身體更棒。