練太極拳對心腦血管的好處

　　1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。>>>女人常做一運動氣色好又防癌

　　因為打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

　　2.有助于心血管系統(tǒng)健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

　　正確練習太極拳做好心腦血管的預(yù)防工作

　　第一從調(diào)整情緒入手，逐漸培養(yǎng)練拳時的心境

　　有時練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關(guān)系。在練拳中要拋開其他一切與之無關(guān)的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。

　　陳鑫《陳氏太極圖說》云：“學(xué)者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而后，可以學(xué)拳。”

　　在日常生活中我們都會遇到一些不順心的事，練拳時將這些煩惱都扔掉，專心練拳，打完一套拳后，你會發(fā)現(xiàn)煩惱也不見了。長期的堅持你會感覺到更多的靈感。

　　第二加強理論學(xué)習從基本要領(lǐng)處找尋原因所在

　　基本要領(lǐng)對習練者非常重要，一切進步都來源于正確理論指導(dǎo)下的刻苦鍛煉。我認為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實融會貫通于拳架的演練之中確非易事。