龍眼

　　龍眼其實(shí)就是桂圓，這是一種熱帶水果，在冬季的時(shí)候我們會(huì)吃的比較多一些。龍眼在中醫(yī)看來(lái)是一種具有滋補(bǔ)作用的水果，能夠幫助我們補(bǔ)血、補(bǔ)氣、安神，維持人的年輕態(tài)。想要抗衰老，記得多吃龍眼哦。

　　西紅柿

　　西紅柿是飲食中十分常見(jiàn)的一種果蔬食物，十分常見(jiàn)且價(jià)格低廉，但是其中所含的極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷，經(jīng)常吃點(diǎn)西紅柿不僅能為人體進(jìn)行各種養(yǎng)分的補(bǔ)充，同時(shí)對(duì)于嫩膚事項(xiàng)也發(fā)揮著重要的作用。

　　在西紅柿中含有豐富的維生素P，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)脫氫酶的形成，從而幫助食物更好的進(jìn)行消化和吸收，同時(shí)也是維護(hù)肌膚健康的重要成分。

　　同時(shí)，在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄紅素被人體攝取后能對(duì)血管產(chǎn)生一定的軟化作用，利于氣血的正常運(yùn)行，從而使得肌膚以及人體內(nèi)的器官得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，所以便能從內(nèi)而外散發(fā)出紅潤(rùn)的健康光澤。

　　菠菜

　　在菠菜中含有大量的鐵元素，這種物質(zhì)正是生成血液的重要成分，并且還很容易被人體所吸收，另外對(duì)于女性而言，幾乎每一個(gè)月都會(huì)因?yàn)榻?jīng)血的流失而損失掉很多血液，這也是導(dǎo)致女性產(chǎn)品貧血的首要原因。

　　所以女性在日常多吃點(diǎn)菠菜則能很好的促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，達(dá)到補(bǔ)血的效果，從而對(duì)于貧血也有一定的防治作用，令氣血更加紅潤(rùn)。

　　并且，不少人女性飽受著便秘的困擾，而腸毒則是損害肌膚健康，加速人體衰老的“幕后黑手”，而通過(guò)多吃菠菜便能起到一定的調(diào)節(jié)。

　　因?yàn)樵诓げ酥泻胸S富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和分解，從而使得積存在腸道中的毒素能更好且更快的排出，有效從源頭上解決便秘，幫助排腸毒、嫩膚。

　　所以，在日常飲食中不妨多吃一點(diǎn)菠菜，但是在進(jìn)行菠菜烹飪的時(shí)候，一定不能煮的過(guò)熟，否則菠菜中所含有的維生素C則會(huì)大大流失掉，進(jìn)而達(dá)不到較好的補(bǔ)益作用。

　　總結(jié)：抗衰老的食物已經(jīng)都給大家列舉出來(lái)了，是不是有你平時(shí)愛(ài)吃的呢?小編建議大家可以把紫薯加入每日的食譜中，在晚餐或者早餐的時(shí)候把面條、稀飯換成紫薯，這樣既能達(dá)到抗衰老的作用，還能吃的飽、保證每日粗糧的攝入，簡(jiǎn)直太完美啦。