中國成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，相信很多人對這樣的身高不滿意吧?現在人們追求骨感美，身高是不可缺少的一個方面，想讓長高應該怎么做好?有哪些科學的方法?吃什么可以長高呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~
目錄
13、長高的誤區(qū)
長高的征兆
一般情況下，長高的人會比平常人要餓得快，吃的多，非常容易饑餓，而且腳長的速度也特別快，仔細關注身體狀況，還會發(fā)現腿有些發(fā)漲的感覺，經常會是幾個月之內鞋子大幾號，另外這類人還比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，從而達到增高的效果，不過長高的尺度也是有個體差異，我們經常會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然后又突然踩空了，那是因為你的骨骼在生長。
骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會好的了。
生長性疼痛多一般都是發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，這是一種非關節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛，當然也可能會出現刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還有可能會伴有小腿抽筋、腹痛、頭痛等癥狀。
這些都是孩子長個的癥狀，如果發(fā)現孩子經常出現膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時候，還有近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長個的時候。這時候家長要在這個關鍵時刻給孩子多補充一些維生素和營養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。
長高的影響因素
生長速度
一個人身高的進展需要配合骨齡(骨骼生長發(fā)育的年齡)一起進行評估，不能單單只看一般的年齡來決定。有些早熟的孩子，他們的骨齡進展要比實際年齡更快，一開始身高顯得比同年齡孩子更為突出，不過這類人未必日后的成人身高會比較高。
我們的身高能長到什么時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發(fā)展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高?
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
遺傳決定
影響孩子身材高矮主要的決定因素是遺傳。
父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
不過，事實也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變杰作。
對於這種特殊案例，小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。
不過醫(yī)師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。
除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。“假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，”李俊賢認為后天的努力一樣很重要。
