太極拳集合了多種功能于一身，既可以健身，也可以當(dāng)做武術(shù)參加競賽，我們今天隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下二十四式簡化太極拳的圖解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)趣味無窮，下面隨著太極拳圖解了解一下吧!

　　練二十四式簡化太極拳的注意事項(xiàng)

　　太極拳是門武術(shù)，學(xué)習(xí)太極拳要求周身一致，內(nèi)外三合，可以幫助現(xiàn)代人修心，同時(shí)還可以強(qiáng)身。

　?、耪莆蘸眠\(yùn)動(dòng)量

　　初學(xué)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

　?、撇∏椴环€(wěn)定時(shí)不宜打太極拳

　　太極拳雖然能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。

　　很多人認(rèn)為太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，在練習(xí)的時(shí)候，也會(huì)消耗掉身體里大量的氧，因此，身體不適者應(yīng)該休息一段時(shí)間。

　?、沁^度疲勞時(shí)不宜打太極拳

　　過度疲勞應(yīng)當(dāng)休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

　　二十四式簡化太極拳圖解(下)

　　十一、單鞭

　　1、上體向右轉(zhuǎn)，右手隨之向右劃弧，至右斜前方時(shí)變成勾手，左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內(nèi);身體重心落在右腿上，左腳尖點(diǎn)地。眼看左手。(圖102、103、104)

　　2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)邁出，右腳跟后蹬成左弓步;在身體重心移向左腿的同時(shí)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出成“單鞭”式。(圖105、106)

　　十二、高探馬

　　1、右腳跟進(jìn)半步，身體重心逐漸后移至右腿上，右勾手變成掌，兩手心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微屈;同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)，左腳跟漸漸離地。眼視左前方。(圖107)

　　2、上體微向左轉(zhuǎn)，面向前方，右掌經(jīng)右耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高，左手收至左側(cè)腰前，手心向上;同時(shí)左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地成左虛步。眼看右手。(圖108)