跑步本身是沒有錯(cuò)的，只是在跑步的時(shí)候，總會(huì)有人會(huì)采用錯(cuò)誤方式，不了解清楚就隨便亂跑，最后受罪的還是自己，就與最初的期望背道而馳了。男子的錯(cuò)誤在于過度跑步，還有的人則是不顧自身情況，隨便亂跑。我們應(yīng)該清楚一點(diǎn)，跑步是輔助調(diào)理身體，并沒有想象中那么強(qiáng)大，一定要切合實(shí)際的去跑步。

　　對于本身有血壓高、心臟問題，身體素質(zhì)較差的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就不需要太高，也不需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，要以身體舒服為主，一旦出現(xiàn)不適，就要立即停止，千萬不要逞能，否則給身體帶來嚴(yán)重問題可就不大好了。

　　跑步跑得不對，對心臟會(huì)有損害。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)分泌出比較多的汗液，在運(yùn)動(dòng)過后，就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。補(bǔ)水也有講究，不要立即就喝，也不要喝冰水，應(yīng)該稍做休息之后，喝點(diǎn)溫水，能夠補(bǔ)充水分，也能補(bǔ)充鉀元素，就可減少發(fā)生問題。

　　有的人覺得跑步對健康有利，就想一口氣吃成胖子，也不管自己是不是剛開始跑步，就盲目地給自己制定計(jì)劃，即便身體負(fù)荷不了，也堅(jiān)持下去。做任何事，都應(yīng)該要循序漸進(jìn)，太快反而不是好事，會(huì)給身體帶來損傷。應(yīng)該有個(gè)完整計(jì)劃，不要盲目跟隨大眾。

　　你有跑步習(xí)慣嗎?希望你在跑步之前，可以了解相關(guān)注意事項(xiàng)，不要啥都不知道就去跑了。到最后沒給身體帶來好處，反而惹了一身麻煩，那可就不值當(dāng)了。