所以，除了服用降壓的藥物之外，不妨嘗試物理降壓的方法，對自身的健康是非常有利的。

　　2、強(qiáng)健骨骼

　　人體骨骼的生長不但會影響身體健康，而且還會影響壽命。一般而言，老年人隨著年齡的增大會患上骨骼疾病，因?yàn)樽陨淼幕顒恿繒p少，使骨骼變得脆弱，除了服用健骨的鈣物質(zhì)之外，不妨每天多做下蹲的運(yùn)動，因?yàn)檫@種運(yùn)動有強(qiáng)健骨骼的作用。

　　3、延緩大腦衰老

　　人體臟器在衰老的同時(shí)，大腦也在衰老，這就會影響智力，除了服用健腦的保健品之外，不妨每天做健腦的運(yùn)動，而這種運(yùn)動就是常見的下蹲運(yùn)動。這種運(yùn)動可以延緩大腦的衰老速度，而且對促進(jìn)腦部發(fā)育也有相當(dāng)不錯的功效。

　　4、瘦身

　　經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們自身的飲食習(xí)慣并沒有得到較大的改善，還是處于暴飲暴食的現(xiàn)象之中，這不但會使胃的健康受到影響，而且還會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。所以，減肥是關(guān)鍵。除了以節(jié)食、吃減肥藥的方式進(jìn)行減肥之外，不妨嘗試以下蹲的運(yùn)動方式進(jìn)行減肥。

　　因?yàn)檫@種運(yùn)動方式可以消耗較多的熱量，減去身上多余脂肪，尤其是臀部和大腿。另外，該運(yùn)動由于擠壓腹部，易刺激胃腸的食物消化，促進(jìn)消化酶的分泌，對于總是出現(xiàn)消化不良的人群可以嘗試一下。

　　每天下蹲多久為宜

　　這種運(yùn)動方式雖然給人體健康帶來諸多好處，但并不能無節(jié)制地一直運(yùn)動，這樣會出現(xiàn)反作用。所以，想要瘦身又防止疾病，每天一次，每次運(yùn)動15分鐘左右即可。至于運(yùn)動量的大小，要自己把握好，不要一直運(yùn)動到精疲力盡，這對健康是不利的。

　　結(jié)語：合理飲食及有規(guī)律的運(yùn)動是養(yǎng)生的關(guān)鍵，其中的運(yùn)動要根據(jù)自身的情況設(shè)定，不能盲目的進(jìn)行。本文主要推薦給大家一項(xiàng)非常簡單而且適合任何人群的運(yùn)動項(xiàng)目，此運(yùn)動就是常見的下蹲運(yùn)動，不但可以瘦身，而且對于疾病的防治有相當(dāng)不錯的效果!

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