對(duì)于女性朋友而言，能夠擁有一個(gè)性感的身材是一件讓人十分開心的事情，但是，現(xiàn)在由于工作以及生活習(xí)慣的原因?qū)е潞芏嗳硕紩?huì)有小肚腩，那么在平時(shí)的生活中怎樣減掉小肚腩好呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于女性怎樣擁有小蠻腰的方法吧。

　　人體的肚子是容易積累贅肉和脂肪的地方，也是很難瘦下去的部位。所以對(duì)于有小肚子減小肚的人來說也是一件很痛苦的事情，愛美的MM們想要讓自己擁有好身材就要堅(jiān)持自己的目標(biāo)以及計(jì)劃，這樣一步步的減掉小肚腩，露出纖細(xì)的腰肢，只要持之以恒你也會(huì)擁有平坦小腹的哦。

　　減肥方法：常做伸展運(yùn)動(dòng)

　　俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。慢慢地進(jìn)行“仰臥起坐運(yùn)動(dòng)→仰臥提腿運(yùn)動(dòng)→站立提腿運(yùn)動(dòng)→軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會(huì)不自覺地屏住呼吸，因此要有意識(shí)保持正常呼吸。

　　鹽浴減肚法

　　在浴缸中準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2 勺浴鹽，之后在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之后用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，還能將體內(nèi)的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯(cuò)過了難得的減肥美容于一體的方法，巧妙的進(jìn)行沐浴會(huì)讓你變得更美麗。

　　醋茶減肚子健美法

　　這是我國(guó)輕松的、簡(jiǎn)易的、傳統(tǒng)的、有良效的減肚子方法，每天用一個(gè)醋療方或喝上幾杯瘦身茶，一般只要堅(jiān)持l一3個(gè)月左右，并適當(dāng)節(jié)食，尤其禁食高脂肪類食物，參加一定量的體育鍛煉，就會(huì)獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促使人體脂肪代謝，使機(jī)體過多脂肪轉(zhuǎn)為體能消耗掉，還促進(jìn)糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，排泄肚子過多的“贅肉”。

　　水果減肚法

　　多吃一些番茄以及葡萄柚、蘋果、鳳梨等等的酸性的物質(zhì)增加腸胃的消化液，促進(jìn)消化功能，再加上營(yíng)養(yǎng)很容易被吸收，事物的纖維和果膠熱量相對(duì)的攝取的比較少，能夠更好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以幫助我們減掉肚子上面多余的脂肪，能夠讓我們的肚子趨于平坦。

　　跳舞減肚法

　　大動(dòng)作、強(qiáng)節(jié)奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里，跳舞讓腰變細(xì)還可以健身。比如莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達(dá)到平坦效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心里上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對(duì)脂肪的代謝有很好的效果，對(duì)降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

　　喝減肚玉米湯

　　玉米洗干凈，用瓜刨把玉米粒刨下來。蘑菇洗干凈，切片。芹菜洗干凈后切成末。土豆去皮切丁，放入攪拌機(jī)，倒入適量水，攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟后加入芹菜末，轉(zhuǎn)大火煮沸即可。后加入適量鹽和幾滴芝麻油調(diào)味。

　　蜂蜜燉雪梨食療養(yǎng)生法