很多MM都說要減肥，但是減肥怕的就是進入減肥誤區(qū)。因此，減肥的常識清楚了，才能夠讓你更加有效的實施你的減肥計劃。那么瘦身中到底都有哪些誤區(qū)呢?下面就個跟著小編一起看看減肥中容易侵犯的九個誤區(qū)吧!同時小編也會介紹一種快速減肥小方法，讓你避開誤區(qū)又能快速瘦身。

　　飲料也是卡路里

　　如果你對于你的熱量控制的非常嚴(yán)格，是否將各類的飲料的卡路里也計算在里面呢?想必我們通過標(biāo)簽上都會明白，每瓶飲料含有的熱量至少有300卡，這熱量相當(dāng)于一碗米飯的熱量。還有那些鮮榨的果汁熱量也是不容忽視的，如果再加上點糖，熱量簡直是無法想象。

　　奶制品有選擇

　　全脂牛奶、奶酪和冰淇淋是節(jié)食者們的禁忌，這些食物脂肪甚至糖分含量過高，會讓減肥前功盡棄。

　　但是也不要一味的拒絕所有奶制品，因為有研究證明，奶制品中富含的鈣離子可能會幫助身體更好的消耗脂肪，因此脫脂牛奶和酸奶是應(yīng)該每日食用的。

　　害人的“得來速”

　　根據(jù)有關(guān)研究顯示，每周食用兩次快餐的人比不吃快餐的人體重會輕的多。這個主要原因是大多數(shù)人都無法抗拒奶昔和漢堡的誘惑，堅持選擇果蔬的人很少，因此，想要戰(zhàn)勝你的胃，還是需要很大的勇氣的。

　　別每天稱體重

　　除非你的體重超過了200斤，否則別期待體重秤每天都會有變化~減肥期間如果每天都成體中的話，很容易因為上面的數(shù)據(jù)不變而自暴自棄。倒不如給自己制定一個計劃，比如每周減重1-2公斤(目標(biāo)別不切實際)，每周只稱一次體重，這樣更容易看到體重的變化而充滿信心。

　　別制定不切實際的瘦身目標(biāo)

　　瘦身目標(biāo)的制定是是否能成功減肥的重要步驟，而目標(biāo)制定是否合理又是其中的重中之重中。如果你信誓旦旦的表示每周要瘦5公斤，那可能你的自信心會隨著每次都無法達標(biāo)而沮喪異常。

　　根據(jù)自己原有體重和目標(biāo)體重，充分評估自己的食量、抑制力等各方面因素，在制定一個正常合理的瘦身目標(biāo)，這樣你就不會輕易被那些高不可攀的目標(biāo)打敗啦!

　　不要拒絕運動

　　很多女生都不喜歡運動，還有就是怕運動了會長肌肉的原因，因此，對于運動減肥很是拒絕，這實際上只是觀念上的認知不夠。首先運動會消耗脂肪，能夠讓肌肉更加的結(jié)實，想要長出塊塊腹肌，那真是難于上青天。另外，運動力度夠大，就能夠幫助你增加新陳代謝，讓你的身體消耗更過的能量。