鐵是身體很重要的一種物質(zhì)，大家都知道，貧血患者補(bǔ)血的關(guān)鍵就是補(bǔ)鐵，所有缺鐵要多吃含鐵量比較高的食物，那么缺鐵吃什么好?很多人并不知道自己缺鐵，缺鐵的癥狀有哪些呢?孕婦缺鐵對自身和胎兒的發(fā)育都有一定的影響，孕婦缺鐵是什么好呢?

　　缺鐵吃什么好

　　1、缺鐵性貧血關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，進(jìn)食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。

　　2、確診為缺鐵性貧血之后，血紅蛋白含量比較低的患者要多一些動物性的食物。相對來說。肉類、蛋類、魚類等等食物含有的動物蛋白含量是比較高的，多吃一些可以提高血夜中血紅蛋白的含量。平時還可以喝一些牛肉湯、羊肉湯、等等的湯類，也能增加血紅蛋白的數(shù)量。

　　如何防治缺鐵性貧血

　　1、要預(yù)防缺鐵性貧血首先應(yīng)該保證飲食均衡，不挑食。在食物中含鐵比較高的有動物肝臟、動物血、牛肉，雞蛋黃、櫻桃、桑葚、番茄、桃子、紅棗等顏色偏紅紫色的食物。

　　2、婦女、孕婦、兒童等鐵元素需求量比較大的群體應(yīng)特別關(guān)注鐵元素的補(bǔ)充，除了應(yīng)該格外注意合理膳食之外，必要時可以服用一些含鐵的保健品。

　　3、想要預(yù)防缺鐵性貧血，還是要找到導(dǎo)致缺鐵性貧血的主要原因。比如說，有的女性在生理期的時候月經(jīng)量會很多，甚至有的女性會出現(xiàn)崩漏的情況，這種時候一定要及時的治療月經(jīng)量大的問題，否則長時間的月經(jīng)量大，就很有可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　缺鐵的癥狀

　　1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運(yùn)動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。