1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量843.8千卡
• 蛋白質(zhì)97.62克
• 脂肪47.22克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物7.08克
• 葉酸30微克
• 膳食纖維0.32克
• 膽固醇530毫克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素0.51毫克
• 尼克酸28.26毫克
• 鈣53.3毫克
• 磷786.4毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂109.9毫克
• 鐵7.53毫克
• 鋅5.5毫克
• 硒58.87微克
• 銅0.4毫克
• 錳0.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞：雞肉肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，并富有營養(yǎng)，有滋補養(yǎng)身的作用。雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學還認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

6食物相克

雞：雞肉忌與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；不宜與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參、白糖、肉一起食用。吃肉食忌飲茶，否則會導致便秘；茶不可加白糖飲用易加重心臟負擔。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。