1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量433.68千卡
• 蛋白質(zhì)10.84克
• 脂肪33.7克
• 碳水化合物26.35克
• 膳食纖維4.35克
• 胡蘿卜素548微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.36毫克
• 尼克酸1.96毫克
• 鈣130.4毫克
• 磷191.14毫克
• 鉀617.09毫克
• 鈉2毫克
• 鎂118.32毫克
• 鐵10.91毫克
• 鋅1.33毫克
• 硒5.16微克
• 銅0.56毫克
• 錳1.06毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

四季豆：四季豆是老百姓餐桌上十分常見(jiàn)的蔬菜之一。富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進(jìn)食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。

6食物相克