1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量286.16千卡
• 蛋白質(zhì)20.97克
• 脂肪17.71克
• 碳水化合物11.4克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維1.36克
• 胡蘿卜素317微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.19毫克
• 尼克酸3.97毫克
• 鈣416.14毫克
• 磷316.18毫克
• 鉀597.46毫克
• 鈉4毫克
• 鎂141.68毫克
• 鐵8.85毫克
• 鋅2.13毫克
• 硒9.44微克
• 銅0.52毫克
• 錳1.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豆腐(南)：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐(南)：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。