1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、把雞蛋打散。
2、用清水將淀粉溶解后,倒入雞蛋液中,充分?jǐn)噭?。鍋中倒入清水,淋入一點(diǎn)點(diǎn)油,水開后放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出,過冷水后瀝干水分備用。
3、平底鍋倒入油大火加熱,待油8成熱時(shí),倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個(gè)薄餅,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮沟帮炞兙鶆蚱秸?,烙好一面后用鏟子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。
4、繼續(xù)重復(fù)這個(gè)步驟,將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上,切成細(xì)條,邊緣的餅邊,則用來切成尖角狀。
5、將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出,放于室溫下,自然回溫。香菇泡發(fā)后切成小丁,胡蘿卜去皮切成小丁,火腿腸也切成同等大小的丁。
6、鍋中倒入油,燒至7成熱將胡蘿卜丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散,再不停的翻炒,直到米粒變得干爽有彈性,調(diào)入鹽翻拌均勻即可。
7、將炒好的米飯盛入碗中,倒扣在盤中,然后用雞蛋條按照網(wǎng)狀編織的方法,擺放在米飯上,最后在盤子的邊上擺上葉子,最后將焯燙好的豌豆點(diǎn)綴在網(wǎng)格中即可。
2、用清水將淀粉溶解后,倒入雞蛋液中,充分?jǐn)噭?。鍋中倒入清水,淋入一點(diǎn)點(diǎn)油,水開后放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出,過冷水后瀝干水分備用。
3、平底鍋倒入油大火加熱,待油8成熱時(shí),倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個(gè)薄餅,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮沟帮炞兙鶆蚱秸?,烙好一面后用鏟子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。
4、繼續(xù)重復(fù)這個(gè)步驟,將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上,切成細(xì)條,邊緣的餅邊,則用來切成尖角狀。
5、將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出,放于室溫下,自然回溫。香菇泡發(fā)后切成小丁,胡蘿卜去皮切成小丁,火腿腸也切成同等大小的丁。
6、鍋中倒入油,燒至7成熱將胡蘿卜丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散,再不停的翻炒,直到米粒變得干爽有彈性,調(diào)入鹽翻拌均勻即可。
7、將炒好的米飯盛入碗中,倒扣在盤中,然后用雞蛋條按照網(wǎng)狀編織的方法,擺放在米飯上,最后在盤子的邊上擺上葉子,最后將焯燙好的豌豆點(diǎn)綴在網(wǎng)格中即可。
3制作提示
做好炒飯的關(guān)鍵,就是最好選擇隔夜剩米飯,這樣才能保證米粒的干燥和彈性。剛出鍋的米飯,水分較多的,不太適合做炒飯。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
香菇含有雙鏈核糖核酸,能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素,具有抗病毒能力。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑
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