1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量420.8千卡
• 蛋白質7.84克
• 脂肪0.6克
• 碳水化合物96.12克
• 膳食纖維0.6克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.36毫克
• 鈣42.4毫克
• 磷123.2毫克
• 鉀145毫克
• 鈉6.06毫克
• 鎂44.8毫克
• 鐵1.64毫克
• 鋅1.52毫克
• 硒3.34微克
• 銅0.22毫克
• 錳34.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

每日2次。一般以3~5天為一療程。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。肉桂：用桂忌用諸蔥。赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。